何かを始めると決めた時に毎日やる事が膨大だと続かない

やる事は絶対続けられる量にしよう。そしてそれが習慣になったら少しずつやる事の難易度をあげよう

そして毎日目標を達成出来たら自分を褒めて上げる、褒める事で自己肯定感が上がる

もし毎日５キロ走るだと走らない日があったり三日坊主で終わるかも知れない。

そうなるとダイエットに失敗し、目標達成出来ない事で自己肯定感も下がってしまう

なので

毎日5キロ走ろうではなく毎日100メートル走ろうにする

100メートルならどんなに疲れてても絶対に走れるし走り出すと100メートル以上は走ってしまう。

たった100メートルなので継続しやすい。

始める時ハードルを跨げる高さにするのが継続し習慣化するコツだ

運動以外でももし勉強が継続出来ないなら毎日机にノートを開いて椅子に座る事を目標にしてみよう

ノートを開いて椅子に座れば１行ぐらいは何か書こうと思うだろうしやる気があればノート1ページは進むだろう

いきなりノート１０ページ分も進めなくていい

一歩でも進めたら儲けものだ

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