おかげさまで、ウエストが細くなって　腹の６パックも戻ってきたのだけど、うっすらと乗った脂肪は中々消えないので、16ｈ/dayのプチ断食を継続中。

食べないようにするには歯を磨く、16時に磨いて、後は水分だけ

後は明朝8時まで食べない。　チートディが金曜日で、それ以外はルーティンにして、続け1ヶ月4kgダウンで、脂肪は３％減って　現在18％、何とか豚肉の出荷時15％までもっていきたいと思ってる（笑）

今はイートイットの欲望も無い、朝はストレッチ後、ゆで卵を食べ、水分を摂取、空腹を楽しむように成った。

おかげで、お通じもスムーズ。　あぁ内臓が休んだんだなって実感できて、頭も働く。

これをやっていくと父みたいに呆けないで済むかしら（笑）