健康で美しくなるための有酸素運動

突然ですが、皆さんは有酸素運動されてますか?

前回は日常の活動量を増やして有酸素運動効果を高めちゃいましょう!
という内容でしたが、今回はちょっと補足。
(読まれてない方は是非↓前回記事)

有酸素運動にも色々あると思いますが、そもそも有酸素運動とはなんでしょう?ご存知ですか?

言葉を聞いたことがない方は流石にいないと思います。(これだけ身体にいいと世の中で言われ続けてる運動ですからね、笑)

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日ごろから綺麗に歩いてカラダ作り1

今回は“有酸素運動”の話ですが、みなさんは有酸素運動を生活習慣に取り入れてます???

もちろん!取り入れてない?笑笑。

やらないといけない、やったほうが良いのはわかっているけどなかなかできない。
走るのは苦手?時間がない?めんどくさい?キツいのはイヤ!

ん~~、色々な声が聞こえてきそうです。笑

有酸素運動とは酸素をエネルギー源にして体を動かすのです

が、

もちろんエネルギー源は酸素だけ

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早起きヨガの得

このところ、日曜はいつもより早起きして朝ヨガを楽しんでいます。

もともと私は低血圧で朝が苦手です。それでも平日はお弁当作りと子供たちを送り出すことのために毎朝早起きしなければならないので、日曜くらいはゆっくり寝ていたいわ~と思っていましたが、慌ただしくない日曜の朝こそ早起きすることでたくさんの得を得られることに気がつきました。

まずは、夜が明けて間もないひんやりとした空気を感じたり、普段は聞く

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「美脚・美尻」エクササイズ、リバースランジ《動画あり》

お尻の筋肉をしっかりエクササイズ

今回は自宅でもどこでもいつでも簡単に脚の引き締めとヒップアップ効果がのぞめるエクササイズのリバースランジを動画でご紹介します。
さて、この「リバースランジ」は「スクワット」と基本的には同じ筋肉を使います。(スクワットをご存じない方はそちらの記事もチェックしてみてくださいね)

何がスクワットと違うかというとスクワットは両足で行うのに対しこのエクササイズは片足で行

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体重の15%は「皮ふ」だった!

突然ですが ナマコには

脳も 心臓もないことをご存知でしたか?( ̄□ ̄;)

血管すらありません

内臓はありますが

敵に襲われると 内臓を吐き出して

敵がそれを食べているうちに 逃げます

(内臓は再生されます)

ある意味 地球上で

最も進化した生物かもしれません

実は ナマコの本体は

「皮ふ」なのです

皮ふを失うと

体液を保持できないので

さすがのナマコも 死んでしまいます

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