健康で美しくなるための有酸素運動

突然ですが、皆さんは有酸素運動されてますか?

前回は日常の活動量を増やして有酸素運動効果を高めちゃいましょう!
という内容でしたが、今回はちょっと補足。
(読まれてない方は是非↓前回記事)

有酸素運動にも色々あると思いますが、そもそも有酸素運動とはなんでしょう?ご存知ですか?

言葉を聞いたことがない方は流石にいないと思います。(これだけ身体にいいと世の中で言われ続けてる運動ですからね、笑)

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日ごろから綺麗に歩いてカラダ作り1

今回は“有酸素運動”の話ですが、みなさんは有酸素運動を生活習慣に取り入れてます???

もちろん!取り入れてない?笑笑。

やらないといけない、やったほうが良いのはわかっているけどなかなかできない。
走るのは苦手?時間がない?めんどくさい?キツいのはイヤ!

ん~~、色々な声が聞こえてきそうです。笑

有酸素運動とは酸素をエネルギー源にして体を動かすのです

が、

もちろんエネルギー源は酸素だけ

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辛い時は休んでRefresh!

心が疲れていて何事も思うようにいかない…でも休んだらダメな気がして…という人、特にネットビジネス初心者の方に。
少しでも心が軽くなり、前に進むチカラとなりますように✨
…と、今回私の体験をもとに、休むことは悪いことではないよ!本当に大丈夫だよ!とお伝えしたくて作った動画です😌

体がダルくて「甘い炭水化物を摂取」

スタミナ切れのダルさには、少量の炭水化物(パン)の摂取がベターかも。

 今日も、淀江町の海岸から大山方面の山のふもとの「うつつや農場」まで、キャリー(ヤギ餌20kg以上積載)を引いて往復。2日に1回の頻度です。

 現地でも、ヤギの餌やりと追加の餌採取で山に入り何度も往復。
気温は30℃ですが、湿気が多くうだるような暑さ。水分補給はしても、何度かプチふらふらで熱中症寸前(汗)

 帰宅してから、

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ぷち断食2回目のご報告

そういえば、まとめていなかったので。
週末2日間で48時間ぷち断食を始めました。
先週末に2回目を終えたので、ご報告します。

1日目は2日で2.5kg減でした。
それに対して、2回目のぷち断食では、1.6kg減です。

既に1回成功しているから気が楽だったのか分かりませんが、2回目は凄く楽でした。
むしろ塩すら舐めずに普通に生活してまして、お腹が減るってなんだろうという状態。

1回目では、途中

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外食で今の食生活を再現するのはかなり難しい。タンパク質と野菜が取りづらい。いかにジャンクフードが多いかよく分かる。断食時間を縮めるしかないけど、そもそも食事する時間が遅いと睡眠に影響が。残業続きは良いことないですね。自分の時間確保に全力を注ぎます。

2日で2.5kg減! 週末プチ断食

5/17 22:00 ~ 5/19 22:00 まで断食した結果をご報告します。
まだ1度しかやっていないので、おすすめ! というよりは、起きたことを素直にまとめます。

■成果
成果として大きいのは、体重が2.5kg落ちたことです。
元々、自分の体重を平均体重に近づけるために1日1食をしています。
1日1食ですと、多い時で0.5kgくらいの削減。通常は0.2kgとかがざらです。
ですので、さらに

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【心も体も大満足】プロテイン・ココア・バナナ・牛乳を撹拌すると超うまい!

こんにちは。
ゴン太です。

どーしてもお腹が空いたとき、どうしてますか?

【心も体も大満足】プロテイン・ココア・バナナ・牛乳を撹拌すると超うまい!

とーってもお腹が空いて帰宅したゴン太(僕)
すぐにガッツリした物が食べたい!!!

そんな気分で帰宅…

嫁さん「これから夕飯作るよ。今日はうどんだよ。」

えー…!!!
まだ作ってないのかぁ…そして夕飯にうどん!?メッチャ腹減ってるのに…

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感謝感謝です^^はげみになります!ありがとうございます!
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