🍀運動で全てが手に入る？

「勤務後の疲れた時こそ運動！」このタイトルを見て、疑念を抱いた方も多いのではないでしょうか。私も「余計疲れるだろう」と感じていました。

夢のような話ですが「運動」により、幸福物質と言われる「ドーパミン・セロトニン」が分泌することで、様々な効果が出るそうです。

🍀意外！運動で「勤務後疲労」は回復

「疲労回復効果」は、「運動」しないときより、「２倍」あると言われています。

一見矛盾している「運動」による「疲労回復効果」ですが、もちろん根拠があります。

「仮眠のない夜勤・体調不良」の時などは「静的休養　(安静・休養・睡眠)」すべきですが、「不規則」だからこそ「運動」をすることで、私も「疲労回復」した充実した時間が得られるようになりました。

🍀通勤で「アクティブレスト」

私が赴いていた「路線バス運転士」は、基本的に日勤で、始発バスは「早朝出勤」最終バスは「深夜帰宅」など通勤手段が限られます。

大半の運転士は「車通勤」ですが、私は「徒歩30分（片道）・7年間」所属が変わり「自転車6Km（片道）・18年間」通勤していました。

「勤務明け」の疲れている時は、図らずも「アクティブレスト」になっていたようです。「強制的アクティブレスト」でも「疲労回復効果」がありました。

「ジム」に行かないと「運動」ではないなど「0・100思考」で考えず「1~2駅歩く・帰宅後自宅スクワット」など「10」でも「継続・習慣化」してみてはいかがでしょうか。