就寝22:30
起床6:00
瞑想15分

①食べたもの、飲んだもの、サプリ

12:00
・全粒粉パスタ・ペペロンチーノ(オリーブオイル、唐辛子、ニンニク、パセリ、ピンクソルト)
・ボーンブロススープ(ネギ
青いところ、生姜、鶏手羽先、ピンクソルト、ニンジン、玉ねぎ、レタス、シャンツァイ、醤油)
・鶯餅(いただきもの)🆖

18:30
・肉じゃが(ごま油、生姜、豚バラ肉、玉ねぎ、ニンジン、じゃがいも、結び白滝、舞茸、てんさい糖、醤油)、玄米
・ボーンブロススープ＋パセリ
・梅干し
・黒豆煮🆖
・ココアクッキー8枚🆖

・飲んだもの
6:30 水300
8:00ルイボスマサラチャイティー300
9:30THINKコーヒー＋ココナッツミルク200
11:00ダージリンティー200
12:00 水200
13:00 コーヒー240
14:30 蜂蜜ローズティー300
18:30 水300
20:00 ダージリンティー200
水2.2ℓ

サプリ
7:00オプティウーマン×2
19:00オプティウーマン×2

②運動
フィットネスチューブはお休み。腕が痛い
19:00 ストレッチ10分

③体調
全身筋肉痛

④その他
ついに、中学生で陸上部だった時の体重に突入。

以前に、同じトレーナーにお世話になっていた方が、どんどん体重が減っていくので、
玄米の量を増やすことを相談されていたことを思い出した。

その時は、すごい相談してる...、うらやましいと思っていたが、ついに同じ境地に達した⁉︎
(まだ悩んではいない。普通体重の範囲内だし)

玄米も全粒粉パスタもとっくに増やしていて、勝手に甘いものも増やしてしまっている私。
体重を減らすことが目的ではないと自分が一番わかっているはずなのに、わかりやすい数値で喜んでしまう。

でも、睡眠の質が低下するのは、これまた自分が一番よくわかっている。