脱・わがままボディ計画1日目

仕切り直しというものは大切である。

もう一度始めようという気概、その気持ちに乾杯。

……まぁ、お酒が入ると運動できないよね。てな訳で、東京で飲んでしかない日々から、ただいま現実。

プランクの時間だ。

フルプランク…60秒

エルボープランク…30秒

足上げプランク…30秒(左右)

レフトプランク…30秒

ライトプランク…30秒

フルプランク…60秒

エルボープランク…30秒

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俺が思うダイエットで、失敗するひと2&成功するための筋道

おれの場合は、よ~ぐるとだけたべるとか、リンゴダイエット(だけ、たべる)という根性系ダイエットしかなくて、はじめたばっかしの俺には、ぜんぜんといっていいほど、首をタテにふれないものばかりでした。。

だから、なんでないかと、今は言える。
ストレス感じてたんでないのか?
まぁ、それって、人それぞれの話だからなんとも言えない気もするけど、俺ならやりたくないなぁ。。

俺が最初にやったものって、運動イコ

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スパルタキャンプ in 愛知無事完走!お疲れ様でした!!【note#057】

カクコデラックス 本日の体重

165.8kg(+0.5kg🔼)

朝ごはん

昼ごはん

夕ごはん

スパルタキャンプ in 愛知無事完走!お疲れ様でした!!

11日㈭から始まりましたスパルタキャンプ in 愛知編、無事に終了しました!
スパルタキャンプ in愛知編はホテル天の丸さんで4日間のキャンプでした。

今回のプログラミング言語は前回参加したGWのときと同じRubyでした。
2週目

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トレーニングする前に見直そう!自分にあった方法を。

【正しいトレーニングが大切】

おはようございます!
福岡市博多区の博多駅南のパーソナルジム、ボクシングエクササイズジムNextRトレーナー井無田峻です。

今日は、自分にあったトレーニング方法が大切というお話です。

例えば、
上体を起こす腹筋を行っている時に首が痛くなったことありませんか?

その原因の1つに首に力が入りすぎている事が考えられます。

あなたの腹筋の筋力が弱い場合、腹筋の力を使

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ほんのひととき暮らし族的ダイエット   ちょっとした工夫で6キロ減~②ある日の工夫の実例~

アーユーボーワン、たけまるです。
この三連休は夏休みの準備を楽しむことにしていたので、
今日の午前中は車のメンテナンスと買い物をすませ、
午後からは巨大ショッピングモールウォーキングを楽しみました。
昼食は、どろ焼きを食べ、夕食は、バイキングを食べてきました。

11:30 どろ焼きのお店では、ひね鶏のサラダ(写真は半人前)も食べました

どろ焼き、食べたことありますか?兵庫県の姫路で発祥だそうで

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とあるITコンサルタントのボディメイク日記[2019/7/1~7/13]

3月から始めたダイエットも、気づけば4ヶ月半が終了。
真面目にデータを取り出したのが、6月の上旬頃から😂。

7月も半分を折り返し、ダイエットのタイムリミットまであと1ヶ月!!
毎日、ダイエットを頑張ってると
食事の時間が楽しみでしょうがありません!!

カロリー制限中なので、糖&脂の美味しいものは食べられませんが、
もう何でも良いから食べられれば幸せという
悟りを開きつつあります😇笑。

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糖質ゼロ飲料を飲んでも血糖値は上がらないのか?

ゆうきです。

今回はこの3つの糖質ゼロ飲料を飲んでも血糖値が上がらないのか?そのようなテーマでやっていこうと思います。

実験で使う飲料は糖質ゼロのコーラ、糖質ゼロのノンアルコールビール、そしてブラックコーヒーです。

成分表を見ると糖質は0gと書いてありますが、100mlの飲料の中に0.5g未満の糖質であれば糖質ゼロとかけます。なので、実際は0.5g未満の糖質が入っているかもしれません。

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お腹引き締めの基本!プランクをマスターしよう《動画あり》

お腹の緩み防止エクササイズ

お腹のエクササイズを動画でご紹介です。
お腹のエクササイズ動画は【クラップクランチ】というお腹のエクササイズを以前ご紹介しましたが、みなさん出来ましたか?
クラップクランチができる方はどんどんノーマルのクランチに挑戦していってくださいね。
お腹の筋肉は他の筋肉と違い日常で緊張させていることが非常に少ないのでエクササイズでトレーニングしないとどんどん緩くなっていってしま

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スパルタキャンプいよいよ最終日!!身体ボロボロっな件【note#056】

カクコデラックス 本日の体重

165.3kg(-0.3kg減量🔽)

朝ごはん

昼ごはん

夕ごはん

スパルタキャンプいよいよ最終日!!身体ボロボロっな件

いよいよ今日でスパルタキャンプ最終日です!
とても内容が濃い4日間でした!
復習とはいえ、頭の中がパンパンな状態です。
初日や2日目は分かる範囲は他の人のサポートに入れるぐらいの気持ちの余裕がまだありました。

しかし、後半に

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何を食べるかが大事!口にした物で決まる体

【食べたものが形になる】

おはようございます!
福岡市博多区のダイエットジム、パーソナルトレーナーの井無田峻です。

あなたの体はあなたが口にしたもので作られています!

体型だけでなく、
何となくやる気が出ない、体力が続かない、行動する第一歩が踏み出せなかったりする原因に

・生活習慣
・食習慣
・過度なストレス

など様々な原因が考えられますが、
体力アップややる気アップのために、
まず出来

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