睡眠

3/26 就寝23:00
3/27 起床 6:00 瞑想15分

①食べたもの、飲んだもの、サプリ

12:00
・肉じゃが
・ゆで卵×2

19:30
・チャヤマクロビキーマカレー＋玄米＋ゆで卵
・苺＋ヨーグルト
・ドライイチジク×5

・飲んだもの
6:30 水100
7:00 -12:00ノンカフェインティー380
12:30 コーヒー200
13:00-17:30 白湯380
19:30 紅茶300
20:30 水200
水1.6ℓ

サプリ
7:00アシュワガンダ×1
19:00 アシュワガンダ×1

②運動

7:00フィットネスチューブ×20
7:00 スクワット×10
8:30 自転車10分
17:30 自転車10分
21:00 フィットネスチューブ×20
スクワット×10

③体調

身体がちょっと重くなってきた...

④その他

この間無印で追加購入したので、
カゴの蓋が閉まらなくなった💦

(水かお湯を入れればいいだけのアルファ米もあったので、子ども用のゴハンはこちらとレトルトを半々にした)

(コロナやインフルエンザ用に、レトルトゴハンも一部残しておきたい)

備蓄食料のバスケットのフタを閉めるため、
(締まってないと、ホコリが気になる)
コレ食べてみよう、
お代わりなしでいけるか試そう、
と一個ずつあけてみた。

わたしはチャヤマクロビのキーマカレーを玄米と合わせて。
子どもは、レトルト米で。

食べ終わってから２人で、
足りないね、となった笑

なんとなく、タンパク質が足りない。
野菜も足りない。デザートも足りない。

缶詰でタンパク質を追加？
お魚と、お肉、ウインナーとか？

瓶詰めで野菜を追加？
ピクルスとかオリーブとかザワークラウトとか？

あと、子どもにお菓子を、
わたしはナッツとドライフルーツを
足した方が良いかも.....

カロリーメイトも。

飲み物も、別枠で用意しておければ
ベストかも...

チキンラーメンはふだん食べないし、
やっぱりいらなかった。
職場のオヤツ箱行きで...

皆さまは、どんな備蓄されてますか？