就寝23:00
起床6:00
瞑想10分

①食べたもの、飲んだもの、サプリメント

13:10
・豆サラダ、サラダチキン、くるみ、バナナ1/2

19:10
・スモークサーモンのサラダ
・ローストターキー、ローストチキン
・鯛の粗煮

20:30
・クリスマスケーキ🆖

・飲んだもの
6:50 DEFENDコーヒー1、200、水100
8:30-12:00 水筒の水、380
13:30 アールグレイティー200
12:00-17:00 水筒の水、380
19:00 スパークリングワイン×1/2 🆖 100
20:00 ノンカフェインティー200
水200
水合計1.7ℓ

サプリ
7:00 オプティウーマン×2、鉄剤×1
19:30 オプティウーマン×2、
20:30 鉄剤×1

②運動
6:30 フィットネスチューブ×20回
8:15 自転車10分
17:30 自転車10分
21:00フィットネスチューブ×20回
21:00 ストレッチ10分

③体調の変化等
最近、自分の中では寝るのが遅くて、午後眠かった

④その他
都内のイルミネーションをいろいろ見に行かれたという読み聞かせボランティアさんのお土産話を伺った。KITTEなど有名なスポットをいくつかと、ミッドタウンも行かれたとのこと。

ミッドタウン！

ミッドタウンに確か冬場はスケート場があったな、楽しかったな...

25日は早めに帰ってこようと思っていたけど、スケート場寄って帰ろうかな、とあれこれ思い巡らせながらお話を伺っていた。

ボランティアさんは不携帯だった携帯電話をわざわざ取りに帰ってくださったそうで、再び写真も見せに来てくださった。

おまけに、打った蕎麦まで持ってきてくださった...

今日は実家でパーティーだったので、冷凍させていただきました
年末にいただきたいと思います