感情のアップダウンが激しくて
疲れてしまっていませんか？

疲れてしんどくなって
何事にも興味が持てず
頑張らないといけないことに
頑張れなくなっていませんか？

感情の起伏が激しくてしんどい方は
何かを恐れているんです。

それを受け止めることは
容易ではないかも知れませんが
そういう部分もあるかも知れないという認識に変われば

今の自分を変えていく
きっかけが増えていきます。

生きることがしんどいとなる前に
ぜひ読んでくださいね。

感情の起伏が激しい方が恐れていること

焦っているとか
ゆとりがないとか
落ち着きがないからだと
思われいることが多いのですが
それは核ではありません。

本当に恐れているのは

自分自身に気づくこと

なんです。

自分に気づく
自分を知るということが怖いというは
どういうことかというと

・問題が明瞭化する
・やることが出る
・考えることが増える
・今を変えなければいけない
・何かをしなくてはいけなくなる

ということです。

知ることで何かが変えられてしまう
もしくは変えなくてはいけない状態になってしまう
ということを恐れているのです。

恐れと気分のアップダウンの関連性

関係なさそうですが
気分のアップダウンというのは
方向転換と言い換えられます。

同じところをじっと見ていると
いろんなものが見えてきます
さまざまなところに焦点を合わせてしまうので
いろいろわかってくるのです。

初めて通る道は何がどこにあるのか
覚えられませんが

いつも通る道は
家の形や色、看板やお店の情報だけでなく
右側を歩く方が都合がいいなどという情報まで
入っていますよね。

同じところを見るということは
見えてしまう可能性があるということを
今までの経験と知識でわかっているので
そうしないようにするわけです。

テレビのリモコンをCMになるボタンを押して
チャンネルを切り替えると
見ている番組の内容は
なんとなくしか頭に入りません。

人は膨大な情報を一度に処理できないので
かいつまんで自分の中に落とし込んでいくのです。

それと同じで
気分を変えることで
見ているけれど集中しにくく
同じ状態でさまざまなものに焦点が合うことを
避けているということ。

わからないを作り出すために
自分自身を忙しくしていると捉えると
状況が掴みやすいでしょう。

ただ
自分の中のチャンネルというか
キャラを振りかえまくってますから
疲れるわけです。

自分を分かりたくない理由

そこまでして
どうしてわからない状況を作り出してしまうのかというと

知ってしまった後に
どうこうできるゆとりが自分にないことを
知っているからです。

ゆとりというのは
・意識
・体力
・気力
・感情
に余があるということ。

間接的ですが
そこにはお金やストレスも影響しています。

気づくとやらなきゃいけない
↓
でもやれない自分がいる
↓
ストレスが増える
自分を責める
↓
じゃ知らなければいい
↓
わからなくすればいい

ざっくりですが
このような流れです。

気づいてもそれを処理する場所と
処理する能力（余力）が自分にはないから
ということを簡潔にまとめると

自分を受け止める受け皿がないということです。

気づく方が苦悩となる経験をしていると
自分自身を守るために
気づかないための仕組みが発動してしまいます。

なので
感情のアップダウンで疲れている人は

・余力を作る
・受け皿を作る

この二つが整わないと
変わることができないということです。

受け皿を作るために必要なセルフメンテナンス

余力の作り方は
人それぞれに違いますが
しんどさの回復という面ではこの記事がお役に立てます。

受け皿という部分で
効果的なセルフメンテナンスを
この記事では紹介します。

受け皿というのは
自分にとって何もない場所、余白ですから
作る＆広げるためには自分自身の場所を確保しなくてはいけません。

更衣室のロッカーに閉じこもった状態で
段ボールの荷物を受け取るとか無理なのと同じ。

私という状態を広げるためのセルフメンテナンスは

・しゃがんで膝を抱えた状態から、ゆっくり立ち上がり腕を大きく広げる
・前屈して、後屈をする

これを数度繰り返すことで
私という全体を広げるスイッチが入ります。

これだけをやっても
余力（体力・気力）がチャージされていないと
頑張れませんから

回復と合わせて
広げるセルフメンテナンスを行い
受け皿を広げてくださいね。

あなたの今と未来が
少しでも穏やかでスムーズであるために
この情報がお役に立てれば幸いです。

最後までお読みいただきありがとうございました。

何かの時にまず自分で出来ることをする
セルフメンテナンスを紹介しています。

身体には自分を直す力と知恵がありますから
それが活性化するための後押しをしてあげるのがセルフメンテナンス

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