この痛みが治まるように
少しでも動きやすくなるように

筋肉をつけないといけないからなどと
痛い膝を動かしていませんか？

痛みがある時にするべきなのは
膝だけに引き受けさせない工夫です。

痛みが辛くない時間が増えるように
知っておいてください。

膝だけで痛くならない

痛みのある膝に
サポーターまいたり湿布はったり
マッサージしたり整体したりとなりがちですが

膝が痛くなるためには
長い時間をかけたプロセスがあります。

なので
痛みの出た膝というのは
たまたま膝でプロセスを経た痛みが出ただけであって
膝がどうこうだからではないということなんです。

もちろんそこに出る意味やきっかけは
必ずありますが

膝さえどうにかなれば
痛みや違和感が消えるかというと
そうではありません。

痛みのある個所に意識は向きますが
意識は全体にむけないといけないのです。

痛みを抑えるよりも分担させること

痛みが出る場所が膝だったということは
他にも痛みが出る可能性はあったということです。

痛みは全身に出る可能性があって
痛みは全身で引き受けられるという事でもあります。

膝に偏って集中してしまっているのであれば
身体全体を使って膝をフォローするという意識がとても大事。

痛い膝をどうにかしようではなく
痛みが膝に出にくくなるように
身体の質を上げていこうがベストです。

身体はパーツ別に名前があり役割がありますが
身体という一つのチームであることを忘れてはいけません。

なので膝をほぐせば
膝を鍛えればという意識を変えていきましょう。

痛い時に痛いところは
動かさないほうがいいです。

痛い意味がありますから。

今すぐできるセルフメンテナンス

膝が痛い時

・左右のバランスがズレる

・腰の負担が増える

・足首が硬くなる

・肩がうちにまく

・呼吸が浅くなる

・猫背になる

・目線が下がる

ということが起きやすいです。

上から下まで
膝が痛いということで
何かがおきるんです。

痛みがある時点で
全身で引き受けているんですが
意識的に部分だけに集中して膝を見ていると
そのつながりに気がつけません。

膝が痛い
そうなった時のセルフメンテナンスとして

・足首、足の指をマッサージ（回す）

まずこれ

次に

・肩の上げ下げ

です。

膝が痛いとこけやすくなります
それは足首が硬くなってしまうから。

衝撃を止めようと
頑張ってるんです。

なのでそれが定着しないように
柔らかく動かしてあげてください。

そして
左右差が出ると
腰や背中に違和感が出るので
肩の上げ下げで調整しましょう。

これをやれば痛みが消える
なんてことはありませんが

痛みによって次に何かが起きる
又は、痛みが強くなることを和らげることはできます。

痛みというのは
長く複雑な経過があってのもの
小手先でどうにかなるものではありません。

ただ
身体の直す機能をうまく働かせることで
回復していく流れは作っていけます。

すべての方に当てはまるわけではありませんが
お試しいただければ幸いです。

お役に立ちますように

以上、かおるーんでした。

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身体には自分を直す力と知恵がありますから
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