おはようございます、こんにちは、こんばんは。
トレーナーの島脇です。

夏になると、気になる体のライン・・・
（毎年言ってる気もするけれど・・・）

そんな方は多いのではないでしょうか？！

今回は、自宅で簡単にできる「下っ腹を引っ込める方法」をお伝えします！

たった一つのエクササイズで、2週間行えばお腹に変化があるでしょう。

エクササイズの2つの要素

①呼吸
息を吐くことがポイント。吐いた時にお腹にキュッと力を入れます

②腹筋運動
・写真のように、椅子に座って背中を丸めて少し後ろに体を倒します
・そこで息を吐き、お腹に力が入るのを感じます
・さらにそこから片足ずつ持ち上げます

＜ポイント＞
呼吸をしたときにお腹の力が緩まないように！

エクササイズは20回×２セット行いましょう。
続けることで、効果が出ます！
無理のない範囲で、始めてみましょう。

＜関連動画＞

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＊練習会は、島脇による講義形式で行われるものではありません。整体（体にまつわる様々な事柄）を研究していく時間として、ご参加の方が自主的に技術練習をする場の提供をサポートしております。

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BODY DIRECTOR所属トレーナー　木村美穂