こんにちは！BODYSMILE日南店です！

皆さん！最近、暑い、めんどくさいなど

という理由から

シャワーで済ましてはいませんか？🚿

お風呂に入るということは

体を綺麗にするということだけが

目的ではありません。

体の疲労を回復してくれたりも知るのです。

そのほかにも入浴のメリットは

たくさんあるので見てみましょう！

入浴のメリット

◆水圧効果

お風呂に入ると肺が圧迫され

自然に呼吸の数が増加します。

回数が増えることにより筋肉がほぐれ、

リンパや血のめぐりが良くなり、

足の疲れやむくみを取り除いてくれます！

◆温熱効果

入浴すると体が温まり血行が良くなります。

血行が良くなると新陳代謝が活発になるため

体内の老廃物、

疲労物質などを流してくれます！

◆浮力効果

お湯の中では、体の軽くなり、

筋肉の緊張がゆるみリラックスすることが

できるのです！

おすすめ入浴法

”お湯に長～く浸かるです！”

40℃程度のように20分ほど浸かるのですが

なんとこの入浴方法は副交感神経を

優位にしてくれるので心身ともに

リラックスモードにしてくれます！

この入浴方法は僕も行っていましたが

とても眠りにつきやすいので

お勧めです！次の日とても

気持ちよく起きることができますよ！

深い眠りは成長ホルモンが

たくさん出るので疲労回復にも効果的！✨

目安としては汗が出始めたら！です！💦

お風呂に入る前の注意！

特に冬場は体が冷えた状態でお湯に触れると

心臓などに負担を与えてしまうので

浴室に入る前に浴槽のふたを開けるか壁などを

あったかいシャワーで

浴室を温めておくとよいですよ！😊

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豊田市に系列店含め４店舗ある”初心者歓迎”の

完全個室パーソナルトレーニングジムです。

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