40後半から、それまでオールAだった健康診断に血圧とか何がが引っかかり始める。
まー一時的なものだから来年は消えるだろとか思ってると、毎年コンスタントに上がっていく。

私はついに160の110が普通になってる、全く下がる気配がない。
運動不足は言えるけど。
あとLDLコレステロール、高脂血症、尿酸値は常にワーストだ。

少し太り気味になってるし、コロナで止めてたスイミングを復活し、タバコもやめたが、効果は出ない、ついに投薬だ😭

★LDLコレステロールが減らない原因と対策を教えてください

LDLコレステロールが減らない原因は様々ですが、以下に代表的なものをいくつか挙げてみます。

食生活の改善が不十分である：食品中の脂肪やコレステロールの量を減らし、食物繊維や良質なタンパク質を摂取することが重要です。

運動不足：運動により、体内の脂肪が減り、血流も改善されるため、LDLコレステロールを減らす効果があります。

遺伝的要因：高コレステロール血症という遺伝的疾患があり、これは高LDLコレステロールの主要な原因となります。

薬剤の副作用：LDLコレステロールを減らすために服用する薬剤には、副作用としてLDLコレステロールの上昇を引き起こすものもあります。

LDLコレステロールを減らすための対策としては、以下のような方法が挙げられます。

⚫️食生活の改善：食品中の脂肪やコレステロールの量を減らし、食物繊維や良質なタンパク質を摂取することが重要です。

①運動：有酸素運動により、体内の脂肪が減り、血流も改善されるため、LDLコレステロールを減らす効果があります。

②薬物療法：LDLコレステロールを減らすための薬剤があります。ただし、医師の指導の下で適切に服用する必要があります。

③減量：肥満はLDLコレステロールの上昇と関連しているため、減量をすることでLDLコレステロールを減らすことができます。

④禁煙：タバコは、LDLコレステロールを上昇させるため、禁煙することが重要です。

⑤アルコールの適量摂取：アルコールの適量摂取は、HDLコレステロールを増加させることが知られています。HDLコレステロールが増加すると、体内の余分なLDLコレステロールを排出しやすくなります。

⑥ストレス管理：ストレスが長期間続くと、体内のコルチゾールというホルモンが増加し、LDLコレステロールの上昇を促進します。ストレスを減らすためには、適度な運動やリラックスする時間を作ることが重要です。

⑦サプリメントの摂取：特定の栄養素を摂取することで、LDLコレステロールを減らす効果があるとされています。例えば、オメガ3脂肪酸、プラントステロール、ガーリックなどが挙げられます。
LDLコレステロールを減らすためには、適切な食生活や運動、ストレス管理、禁煙などの生活習慣改善が大切です。また、必要に応じて薬物療法やサプリメントの摂取も考慮することが重要です。しかし、これらの対策を行う前には、まずは医師に相談することが大切です。

★自業自得と言ってるやん