トモです。

今日は嫌なことありましたか？

仕事で、家庭で、友人関係で
ストレスは気現代人に付き纏う
『宿敵』です。

このストレス
放っておくと『鬱』になりかねません。
日本のうつ病患者は
２００８年の厚労省の調査で

１００万人

受診していない人も含めれば
もっとたくさんの人が『鬱』で苦しんでいます。

鬱にならないまでも
ストレスは寿命を縮めます。

ハーバード大学の研究によると
『長時間労働』などのストレスで
寿命が３年縮まると報告されています。

そんなストレスを和らげる食べものが
ものくごく身近にあります。

それは『米』

え？

『そんなのいつも食べてるわい！』

そう言わず聞いてください笑

米の胚芽にはGABAというアミノ酸
が含まれています。

トクホのチョコなどでも有名ですね。

GABAは神経の高ぶりを抑える
『副交感神経』を活性化し、
α波という脳波を出やすくしてくれます。

恐怖や怒りを感じた時の
脳の緊張を和らげてくれます。

ただし、GABAの含まれる『胚芽』は
白米にすると落ちやすく、
ほとんどなくなってしまいます。

つまりストレス軽減には
『玄米』一択です！

「最近何かイライラする！」
そんな時は『玄米食』に切り替えてみましょう！

トモでした。

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