5月12日から歯のホワイトニング：ホームケアを始めた。
歯科医院で事前に歯形をとって、私の歯の形に合わせたマウストレーを作り、試着とホワイトニングジェルの付けた方などを教えてもらう。
自宅に戻ってきて早速実践。
１）歯磨き粉をつけて綺麗に歯磨き。有機物が残っているとよろしくないそうだ。
２）冷蔵保存のジェルを冷蔵庫から出してきて、マウストレーにジェルを注入。
３）鏡を見ながらマウストレーを歯に装着。ジェルが歯の表面に行き渡っているか確認する。足りていない所はある場合は、トレーを歯から外してジェルを足して再度装着。多すぎて歯肉方向にはみ出した分は綿棒で拭き取る。

2時間マウストレーをしたまま過ごす。恐れていた知覚過敏でのピリピリ感はない。喋れるし普通に過ごせる。歯を剥き出しにしてもマウストレーはそれほど目立たず。ただ、トレーが壊れる可能性があるので噛み締めないよう気をつけた。

ようやく2時間経って、知覚過敏用の歯磨きをで再度歯磨きして口をゆすいだ。
歯の形のトレーにはジェルが残っているので、歯ブラシで掻き出す。普通に拭うだけだと凹凸の奥に入り込んだジェルは取れない。
トレーを専用ケースに入れて終了。

知覚過敏もなく、週末なら2時間のマウストレー装着はできそう。
だが、平日の2時間は捻出がかなり厳しい。これから４週間（上下２週間ずつ）できるか心配になる。