みなさん、こんにちは！
ゆうなです。

今回は、
体全体のシルエットを左右する

「もも裏からお尻の痩せ方」

について、
お話していきます！

お尻の印象が体の印象を左右する

４年前、
後ろを歩いてきた妹から

「後ろ姿、おばちゃんじゃんwww」

と言われた傷が
まだ痛みます。

なぜ、上半身はすらっとしているのに
お尻だけ立派になるのでしょうか？

原因は
股関節がかたいこと

お尻の筋肉は
股関節を動かすことで使われるのですが、

股関節が固まっていたり、
ねじれてしまっていたりすると、

本来使われるはずの筋肉が使われず、
筋力不足になり、

脂肪を支えきれずに
たるんでしまう、というわけです。

筋力不足や余計な筋肉が使われて固くなることで
血流やリンパの流れが悪くなり、
むくみを引きおこす原因にもなります。

特に、座っている時間が長かったり、
普段の姿勢が悪いとむくみやすくなります。

また、お尻につく皮下脂肪は
内臓脂肪よりつきにくいけれど
１度ついたら落ちにくい
厄介なものです。

もしこのまま、
たるんだお尻を卒業できなかったら

体のバランスが悪くて着れる服が見つからず、
おしゃれが全然楽しくない

丈やウエストに合わせるとお尻が入らなくて
試着室で店員さんにワンサイズ上をお願いするのが
恥ずかしい

上半身やふくらはぎは細いのに、お尻が大きいせいで
太って見えるのが悔しい

気になる人とデートに行ったら
体型見て苦笑いされて、そのままフェードアウト

そんなことになったら、
ショックすぎて言葉が出ません。

逆に、お尻の痩せ方をマスターして
プリケツを手に入れられたら、

ユニクロみたいな細身でシンプルな服を
かっこよく着こなせる

何を着てもサマになるから
おしゃれが楽しくてしょうがない

鏡にうつる後ろ姿に自信がついて
自分からデートに誘うこともできる

体も心も軽くなって
疲れ知らずの毎日

カフェで待つ夫と子どものもとに
スタイル抜群のママが現われたら素敵すぎる

こんな未来を掴みとるために、

ぜひ最後まで読んで、
きゅっと引き締まったお尻を
手に入れてください

お尻痩せの効果

下半身だけ見たら、
母と区別がつかなかった私が、

お尻痩せ方法を実践したら、
嬉しい効果があらわれました。

Mサイズのスキニーが
パツパツだったのに

Sサイズが余裕で
履けるようになった

足が軽いから疲れにくく、

朝はスッキリ起きられて、
夜までずっと元気に楽しめる

なにより嬉しかったのは
試着室の鏡にうつる自分引き締まったお尻を見て

自分に自信がつきました。

次章では、
こんな体を手に入れるための

具体的な方法を
ご紹介します。

お尻痩せ方法

引き締まったお尻を
手に入れるためには、

股関節を柔らかくして
可動域を広げることと、

お尻、もも裏の
筋肉を鍛えること

この２つが必須です。

では、ここから
おすすめトレーニングと
ストレッチを紹介します。

①蹴り上げトレ
１、四つん這いになる
２、片方の足を股関節から真横に上げる
３、ゆっくり戻す
４、足を後ろに蹴り上げる
５、ゆっくり戻す

これを１セットで
左右５回ずつ行いましょう

②お尻歩き
１、両足を伸ばして座る
２、膝をくっつけたまま、前に歩く
３、10歩進んで、後ろに戻る

膝はくっつけたままで、
猫背にならないように注意です。

③ 横向き膝パカ
１、横向きに寝て、膝を曲げる
２、かかとをつけたまま、膝を開く
３、膝を閉じる
左右10回ずつ行いましょう

勢いをつけずに
股関節から開くことを意識しましょう

タップして動画をチェック↓↓↓

トレーニングの後は
筋肉が固くならないよう、
ストレッチで伸ばしましょう

① 前後開脚
１、四つん這いになる
２、片方の足を前に出し、膝は90度に曲げる
３、両手を左右に置き、体を支える
４、もう片方の足を後ろに伸ばす
５、伸ばした足の甲をべったり床につけ、
体重を前にかけていく
このまま10秒キープ
左右を入れ替えて行いましょう

② ツイスト
１、仰向けに寝て、右足の膝を立てる
２、両肩を床につけたまま、右足をクロスして膝を床に近づける
３、顔は右側を向く
この状態のまま10秒キープして、
左右を入れ替えて行いましょう

膝が床につかない場合は
なるべく近づけることを意識しましょう

③ ４の字
１、仰向けで寝て、両膝を立てる
２、右足のかかとを左足の膝にひっかける
３、左足を自分のほうに引き寄せる
４、バランスを取りながら、左右に揺れる
左右30秒ずつ
行いましょう

タップして動画をチェック↓↓↓

まとめ

いかがでしたでしょうか？

「全部は無理かも…」

という方は、

寝る前のツイストストレッチ
左右10秒ずつ

から始めてみてください。

疲れたから、今日はいいや
はもったいない。

疲れたときこそ、
30秒でいいからストレッチをして

ぐっすり眠ると、
次の日のスッキリさが
全然違います。

だまされたと思って
やってみてください。

知識を得ただけでは
何も変わりません。

ぜひとも、
今日学んだことを

なにか１つでも
生活の中に取り入れて

実践してみてください。

そうすれば、
あなたの体は

間違いなく
変わっていくことでしょう。

理想の体型を
手に入れる

そんな未来を
掴み取ってください！

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！

あなたが理想の太ももを
手に入れることを
心から願っております。

ゆうな

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