皆さん、こんばんわ🌙
きたむらゆみこです🎵🎵

本日は
スマートスタジオにて
体力測定してきました❗

忙しい年末には
全く運動できずにいました

新年、
気持ちを入れ換えて
2度目のジム
少しでも身体を動かすと
調子が良いものです😁

突然の体力測定の提案でしたが
結果は

20代の体力🙌🙌🙌
やったね👍️

課題は
・椅子立ち上がり30㎝
　(50代相当)
・閉眼片足立ちテスト
　(右足31秒　左足6秒)

課題を達成するために
目標と取り組みを決定❗

【下肢の筋力20才代を目指す】

①月に３回はジムに行く
②下肢の筋力アップを目指して
　歯磨き中にはスクワット

３ヶ月後に
再測定してくれます。
それまでに
少しでも
筋力アップ目指してみます❗


目標があると
楽しいですね🎵


朝晩のストレッチもサボらずに
頑張ってみます❗
３ヶ月後には
報告しま～す📣



では、また明日🎵