こんにちは😊

メンタルコーチakiです。

本来の自分で
幸せに望みを叶え自由に輝く私になる✨

今日はアダルトチルドレンで生きづらかった時の
私の失敗思考についてです。

よかったらお付き合いくださいね😊

ぐるぐる思考から抜け出す　【分けて考える】

自分で解決できないことを考えても
結論は出ませんし、時間がもったいないです。

なぜなら、そもそも自分ではどうにもできないから。

これって、当たり前なのですが、

以前の私は、自分ではどうすることもできない、
またどうにもならないことを
何度も繰り返し考えループし、グルグル思考でした🌀

考えても考えても答えは、出ないし、出せない。
当然ですよね、今の時点ではどうにもできないのですから。

家事をしている時、仕事をしている時、友達とお茶していたり
車を運転している、仕事帰りでバスに乗っている時など。
手を動かしながらも、何かしながらも
頭の片隅でひたすら考えていたり

時間のある時はひたすらぼーーーと椅子に座り
考えても自分では解決できないことに時間をかけてあえて「考えて」いました。

自分が、「考えたかった」のです。
（今の私は、同じことをなん度も「考える行動」が趣味でしたと言ってます😆）

例えば、過去だったら

あの時、嫌だったな。
こうだったら良かったのに。
こうだったら今頃もっと違った結果になったのに。
どうして。。。

今この瞬間ではなく、

過去に生きていました。

ネガティブな思考が止まらなく、気がつけば半日何もできない、
何もしないで時間だけが過ぎ、
出口が見えない暗闇に、ただただ1人でいるような
感覚に陥っていました。
　　

他にも、

◉明日、晴れるかなぁ

　→晴れてくれないと困る。どうしたらいいんだろう。
　→思考停止して同じことぐるぐる

◉あの人が変わればいいのに

　→どうしてあの人はいつもこうなの

◉他人に頼んだことが心配

　→あの人、ちゃんとできるのかな。大丈夫かな。。。

◉明日、あの人機嫌悪かったら嫌だな

　→仕事憂鬱だな。。。

◉過去のあの人の言葉のせいでうまくいかない

　→あの人、なんであんなこと言ったのだろう

天気も、他人の機嫌も

過去に戻ることも

相手の仕事が捗ってるかも

自分にはどうすることもできません。

　そうコーチングで気付いてからは（目から鱗でした）

どうにかできることと

どうにもならないことを

分けて考える

ことができるようになりました🎊

どうにもできないですが、

今、できることがあるとしたら
何があるのか？

そこが大切です。

天気　→　晴れて物事がうまく行き、自分が喜んでいるイメージをする☺️
　　　　　雨が降った時の対処法を考えておく

他人が変わればいいのに　→  今の自分ができることを書き出す
　　　　　　　　　　　　　　自分を変える

他人への頼み事　→  進捗状況を聞いてみる　　　
　　　　　　　　　  信じて待つ
　　　　　　　　　  これ以上考えない

あの人の明日の機嫌　→  
　　　　　　　　　　機嫌が良くても悪くても自分の周りに境界線を張ると決める
　　　　　　　　　　考えても意味ないので考えるのをやめて好きなことする

客観的に捉えたり、信頼でききる人に聞いてもらうのもいいですね✨

私自身の経験から、ぐるぐる悩むことが習慣化していて癖になっている方は、
どうしても視野が狭くなり、周りで起きてることも見えにくいですし、
他の解決方法にも気づけません。

今の私は、過去の私に、
もっと違う捉え方が、無数にあるよ〜🎵気楽に考えて大丈夫✨って伝えたい😊

私のセッションでは、
お話をしっかり聞かせていただき、ぐるぐる思考の場合は、
しっかりティーチングもさせていただいています。　

これまでの自分1人の思考、考え方では解決しない。

「目から鱗」を体験してみませんか？😊

あなたを応援しています

いつも最後までお読みくださり、ありがとうございます😊

本音の私でゆるりと笑顔で輝いて生きる

起業/魅力と笑顔開花
メンタルコーチaki