恐竜のような足の裏だねとか、扁平足は疲れやすい、扁平足は足が遅い、扁平足は膝を痛めやすいなどなど昔から足の裏について、いろいろ言われてきた。
低いアーチを持っているくせに、甲も低くやはりフルマラソンを走れるのだろうか。走りきるために、少し改善する方法をトレーナーに聞いてみた。扁平足自体は治らないらしいが、甲脛骨筋を鍛える方法と足の指を鍛えることで、フルを走るために、多少ではあるが、効果が期待できるということである。

甲脛骨筋を鍛える
① 足のつま先を「ハ」の字にする。
② 「ハ」の字にしたまま片足だけで、つま先立ちをする。
③  これを両足10回繰り返す。

次は、足の指を鍛える。
① タオルを床に引く
② 足指でタオルを自分の方向に引き寄せる
③ 両足30回程度繰り返す

体そのものは変えられないが、インソールで固定することでアーチの下がり、レース後半の疲れを軽減することができるとの事。
また、柔らかい靴よりも少し固めの靴底を選んだ方が足が安定するらしい。
もし、同じような悩みを抱えている人がいたら、一緒に頑張ってくれたらありがたい。