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渋谷区在住、外資系人事マネジャー、PMP@、キャリアコンサルタント。食べることが好きで…

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渋谷区在住、外資系人事マネジャー、PMP@、キャリアコンサルタント。食べることが好きでフードロスAppをリリース。趣味は、Dance (Zumba,Belly), Yoga, 2年前フルマラソンを楽しく走るためにウェルビーイングに取り組み中。

  • フルマラソンまでの道のり

  • ランニングx神社x朝ごはん

    ランニングをしながら神社を学び、朝ごはんを楽しむ。週末は、脳と筋肉のトレーニングを楽しんでます。 月1回、渋谷区、港区の神社から攻めます。

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フルマラソンまでの道のりー館山若潮マラソン

東京マラソンに外れ青梅マラソンに申し込むのも遅れて、ネットで評判の良い館山若潮マラソン（2024年1月28日、制限時間6時間）に参加することに。 千葉県房総半島の先にある館山は暖かいイメージだったが、1月末だと朝は3-5度、日中晴れても10度以下。さらに海の方から風が来ることを考えると体感はかなり冷えそう。ネットを見ても「意外と寒い」というコメントが目立つので、当日の服装は、天気予報を見ながら相当注意を払った。冬のランは寒いと体が全く動かなくなり、失走してしまうからだ。昨年

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    • フルマラソンまでの道のりーホノルルマラソンスタート

      マラソン前日は夜9時にはベッドに入ったものの、全く寝付けない。コースマップを見ると、結構高低差がある。 「ダイヤモンドヘッドの周りが結構きついそう。途中で倒れたら、誰が助けてくれるのだろうか。まさか走る以前に時差ボケで寝坊したらどうしよう」と、脳が活発になり、終いには、仕事も気になり始め、負のループ。動悸がしてきた。もう、情けないなあ。睡眠不足のまま朝3時にベットからでた。 餅とコーンフレークを食べ、ヨーグルトとコーヒーはトイレマネジメントとして控えた。４時15分にホテルを出

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      • フルマラソンまでの道のりーホノルルマラソンエントリー

        走り続けていると、やっぱり自分の実力を試してみたくなる。どの大会に出ればいいのか、東京マラソンに応募してもなかなか当たらないし、久しぶりにメジャーな大会にも参加してみたいというわけで、今回はホノルルマラソンに参加してみることにした。 ホノルルは制限時間がない、景色が良く楽しく走れるという口コミから、きっと自分も楽しめるのではないかと参加を決意した。 前週の金曜日は夕方17時まで働き、21時半のフライトに乗れば、同日9時半にホノルルに着く。マイナス19時間の時差ボケを管理出来

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        • フルマラソンまでの道のりープロテインは足りてる？

          プロテインは近頃よく聞くし、含有されたヨーグルトやパン、菓子なども発売されている。 痛みなどで思うように走れないとプロテインが足りないのではないかと考えてしまう。しかし取りすぎもよくないし、どうしたものか。 タンパク質の量とタンパク質の摂り方に関しては非常に悩むところ、食事トレーナーをつけるほどのお金はなく、そこまで本気でもない私は、日常よくとる食品のなかのタンパク質含有量を理解し、フルマラソンまで適量を取ることで自分の体にどのような影響があるのかを試してみることにした。

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        フルマラソンまでの道のりー館山若潮マラソン

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        記事

          ランニングx神社xモーニング

          青山一丁目から国道246号沿って赤坂御所を皇居に向かって走ると豊川稲荷東京別院（曹洞宗）がある。豊川稲荷は愛知の豊川稲荷の分院ではあるが、お祀りしているのは鎮守・豊川ワダキニシンテンとのこと。 神社と言って良いのか、いえ神社ではないあくまでも豊川稲荷。 境内にはゆるキャラの狐と大きな狐が祀ってある。 お参りの後はお店が稲荷の敷地内に、そばやおでんなどを食べるお店が2店あり、簡単な食事やお菓子、甘酒を飲むことができる。 毎月1日と22日は『縁日』と言うことで、赤坂の和菓子

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          フルマラソンまでの道のり（膝の痛み）

          ヒールを履くとふくらはぎのはりがなかなか取れない。 ふくらはぎもはっているが、右足を思い切り着くと母指球のあたりから膝にピリッと伝わる激痛がある。 1週間経ってもよくなる傾向がなく、ふくらはぎは固くなるばかり。手のひらを当てて揉もうとしてもかたすぎてもう自分では無理。 　40キロ走れるのか心配で、今月はトレーナーには膝の痛みとふくらはぎの張りを伝え、調整を依頼した。まずは足の裏側の伸び具合や、足首の左右差をチェックしたあとは、膝のお皿の周りを揉み揉み。この辺り過去に手術をして

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          朝ラン&朝ごはん

          朝は冷んやり、１枚羽織がないと寒いくらい。 寒暖差が続いていますが、やっと走りやすい季節になってきました。 週末ランは明治神宮を散歩し、代々木公園で6時半にスタートするラジオ体操に参加してからののんびりラン。もう、代々木公園にはランナーと犬が走り回っています。 週末ランの良いところは、ペース走をやっているベテランランナーさんたちがいること。１周約１キロ強の小回りコースを4分から６分あたりで走っているグループが複数いるので、あまり走れない気分の時も彼らの後ろに少しでもついてい

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          Hatonomori Hachiman Shrine 鳩森八幡神社

          Hatonomori Hachiman Shirine is located near by Sendagaya station at JR line. It takes 3-4minutes by walk. A shine enshrines Emperor Ojin and Empress Jingu as enshrined deities, has also Osho, and a shogi hall as a guardian deity for those w

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          フルマラソンまでの道のり（骨盤トレーニング）

          最近、足の筋肉がはているのか歩幅が狭くなっているとかんじている。ドヨンと下半身が重くて足が前に出にくい。 いろいろ原因はあるのだろうが、まず感じるのは骨盤周りの硬さ。 骨盤周りが硬いと歩幅も狭くなるから、ランニング中も当然にスピードが出ない。膝で走ってしまいふくらはぎが張り、ふくらはぎはししゃもになってきた。 スクワットも深くできくなった。なんでこんなに身体全体の動きが悪いのだろう。 思い当たるのは。。。そうだった、在宅勤務、週末は雨で狭い家の中ですごす時間が長い。一日1

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          フルマラソンまでの道のり　加賀温泉郷マラソン出走

          暑くなる前に加賀温泉郷マラソンを走ってみた。エイドの充実に惹かれてポチッとしたのが、きっかけ。 金沢の朝は早く金沢駅は日曜日でも朝5時40から手作りおにぎりが並んでいる。駅そばの蕎麦屋も7時前から営業。加賀温泉郷駅の売店までも朝5時40分から営業。一体、働く方々は何時に寝ているのだろうか。 さて、本題の加賀温泉郷マラソン。エイドはめちゃくちゃ充実。温泉街をみれたり、自然を満喫できるのだか、なにしろアップダウンが激しく、膝にくる。私はのぼりより、下りが圧倒的に苦手。下りで膝

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          サ導を学ぶーサウナハット

          サ活を始めて1年が経ち、週に4回程度コンスタントに活動を続けている。 貧血の怖さから、サウナタイマー１回り（12分）に入る勇気はまだなく、90度前後の温度で６分x1セット気が向けばプラス2,3分が心地よい。 こんなゆるめのサ活でも1年近く続けると体に変化でた。 おもな変化 - 肌のキメがこまかくなったらような気がする。 - 寒さに強くなった。 - 肌のターンオーバーが早くなった。 - 髪の乾燥が目立つ。 良いことが多いのだが、困りものは、髪の毛の乾燥。顔はすぐに濡らし、湯上

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          フルマラソンまでの道のりー扁平足で走れるの？

          恐竜のような足の裏だねとか、扁平足は疲れやすい、扁平足は足が遅い、扁平足は膝を痛めやすいなどなど昔から足の裏について、いろいろ言われてきた。 低いアーチを持っているくせに、甲も低くやはりフルマラソンを走れるのだろうか。走りきるために、少し改善する方法をトレーナーに聞いてみた。扁平足自体は治らないらしいが、甲脛骨筋を鍛える方法と足の指を鍛えることで、フルを走るために、多少ではあるが、効果が期待できるということである。 甲脛骨筋を鍛える ① 足のつま先を「ハ」の字にする。 ②

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          フルマラソンまでの道のり(足のハリとつまずき)

          朝早いからなのか、寒いからなのか筋力がないからなのか足運びが悪く平坦でつまずいてしまうことがある。 今週はピラティスでスターという両手を肩の直線上左右に開き、左へ横転し、手を床につく、右に横転し右につくポーズを行ったが、左への曲がりがどうも今ひとつ。臀部から太ももの横が突っかかり楽に体が降りていかない。他にも左足だけを床に伸ばした前屈をすると、どうも左太腿と左臀部が張っているようで前屈したくても突っ張ったような違和感がある。 特にトレーニングを増やしたわけでもないが、2週間

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          Welcome to Shibuya!

          Entrance to Japan-how to go to Shibuya There are 3 options going to Shibuya from Haneda Airport. In case arrived at Natia airport, you should take TEX, NEX to go to Shibuya. Also possible to use Limousine. From Haneda; ・Tokyo monorail ->

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          フルマラソンまでの道のり（水分補給）

          毎朝の５-6 Kmランと、週末は15km程度のランニングを続けているが、最近は寒くてなかなか水分をうまく取れないのが課題。喉が乾く意識がない。ただ、代謝は確実に上がっているようで、３kmを超えたあたりから背中、腰あたりに汗が出てくるのを感じる、それでも喉が乾かない。５km程度は水無しで走ってしまう。 先日も11Kmを超えるまで水を全く口にせずトイレに行ったところ、尿が妙に黄色いことに驚いた。前日に塩分をとりすぎた自覚はないが、どこか悪いのか。 そういえばラグビー場のトイレに

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          フルマラソン完走のためのケア（足裏）

          長距離レースの後には下半身、上半身、さまざまな部位が痛くなり、どうやって、身体をケアすべきか悩むことはないだろうか。 私は足裏のアーチが低い扁平足なので、もともとマラソン向きの足裏ではなく、まず少し走ると足の裏が痛くなってしまう。レース前のアップで攣ってしまうことも多かった。レース後半には足底のアーチがさらに落ちてしまい、足底筋の慢性的な硬さにつながっていたのので、スポーツトレーナーに相談したり、ランニングシューズ店のスタッフに相談しまくった。 総合すると、走り終わった後に

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