みなさんおはようございます！ 朝の時間って大切ですよね？ そんな朝におおすすめしたいこと５選を書きました。 ぜひご覧ください😌

さよなら肩こり！たった1ステップで解消する驚異の方法

こんにちは、健康.comの読者の皆さん！ 肩こりに悩まされている方、手を挙げてみてください。そうですね、予想通り多くの方が挙手されましたね。でももう心配無用です。今回、私たちが発見した方法なら、そのしつこい肩こりを簡単に解消できます！ 目次 肩こりの常識を覆す発見 肩こりを一掃する画期的な方法 実践時の注意点 肩こりの常識を覆す発見 皆さんもご存じの通り、子どもはほとんど肩こりを訴えません。その理由が、彼らの「ムダな動き」にあることをご存知ですか？そう、「チコち

驚愕！疲労回復に劇的効果を発揮する４大栄養素

みなさん、こんにちは健康.comです！ 今回は「疲労回復のカギを握る、驚異の４大栄養素！」 多くの人が感じる日々の疲れ、しかし多くはその対策を見つけられずにいます。だが、私たちの体を軽くし、生きる喜びを感じさせる秘密が、ある栄養成分に隠されているのです。 2023年、日本で行われた調査によると、なんと78.5%の人々が「疲れている」と回答。しかし、その疲れを癒すための具体的な手段を知る人は少ないのが現状です。そこで注目されているのが、「疲労回復に効果がある」とされる４つ

7つのダイエット成功のための継続戦略

こんにちは、健康.comの読者の皆様！来月はタイにて治療法の学びの旅に出かけますが、今回は特別にダイエットに焦点を当てたコンテンツをお届けします。ダイエットの挑戦は多くの方が試みるものですが、継続することの難しさやリバウンドの経験は誰もが一度は抱える問題ですよね。 そこで今日は、ダイエットを成功させるための継続のコツを７つのポイントでご紹介します。これらを実践することで、より健康的で持続可能な体重管理を目指しましょう。 1. 目標設定の重要性 成功への第一歩は、達成可能

雨の日に試したい、心も体もほぐれるマッサージ3選

こんばんは、健康.comです！ 雨の日は、なんとなく体が重く感じたり、気分が沈みがちになるもの。そんな時、体と心を優しく癒してくれるのがマッサージです。自宅で簡単にできるマッサージから、プロの手に委ねる贅沢な時間まで、雨の日にぴったりなマッサージを3つご紹介します。読んでいるだけでリラックスできるような、そんな体験を共有したいと思います。 1. 自宅でできる「ハンドマッサージ」 外出するのが億劫な雨の日は、自宅で手軽にできるハンドマッサージがおすすめ。パソコン作業やスマ

雨の日にやるべき楽しいこと3選

こんにちは、健康.comです！ 雨の日って、どうしてこんなにも気分が落ち込むんでしょう？外に出るのも億劫になりがちで、家の中でじっとしていると、なんだか時間がもったいないような気持ちになってしまいますよね。でも、実は雨の日だからこそ楽しめることがあるんです。そう、雨の日は意外とチャンスの日。今回は、雨の日にやるべき楽しいことトップ3をご紹介します。外の憂鬱な天気を味方につけて、家の中での時間を充実させましょう！ 1. 自宅でカフェ気分を満喫「また雨か…」そう思ったら、まず

15年間の業界経験者が伝授！健康を築くために絶対に取り組むべきこと

みなさん、こんにちは！健康.comです。 今回は健康についての理解を深め、日常生活で実践できる健康法を紹介します。 世界保健機関（WHO）によると、健康とは単に病気がない状態ではなく、肉体的、精神的、社会的に完全な良好な状態を意味します。しかし、現代社会における健康な人はわずか5%とも言われ、多くの人が何らかの軽い症状に悩まされています。これらの症状は、日々の生活の積み重ねが原因で、重症化する可能性もあります。 病人・半病人になりやすい原因 主な原因は「栄養」です。現

こんにちは、健康.comです！ 今日の九州は気温は上がりますが風が冷たく、まだまだ寒いです。 体調には気をつけてお過ごしください！

意外と要注意な栄養素　カフェインの上限量と摂取

カフェインと睡眠は密接に関連しています。カフェインが脳のアデノシン受容体をブロックし、覚醒を促すため、睡眠に影響を及ぼすことはよく知られています。このため、夜遅くのコーヒーは避けるべきとされていますが、それでも夜にコーヒーを飲む習慣をやめられない人もいます。 今回は、カフェインの摂取に関する重要な情報を共有します。カフェインの摂取量には個人差がありますが、一日400mgが推奨される上限です。この量を超えると、不安、イライラ、不眠などの症状を引き起こす可能性があります。カフェ

朝一番の白湯が招く隠れた脅威！眠りから覚めた瞬間の一杯が、「虫歯と歯周病の悪夢」をあなたにもたらす！

最近、「朝起きたらすぐに温水を一杯飲む」という健康法が流行っています。しかし、私たちはこの習慣に対して慎重な姿勢をお勧めします。なぜなら、朝一番に温水を飲むことで、実は「虫歯菌」や「歯周病菌」を体内に取り込むリスクがあるからです。 人間の口の中では、睡眠中に菌が最も活発に増えます。そのため、朝目覚めた直後は、口内がこれらの細菌で一番汚れている時期とも言えます。温水自体は体にいい影響をもたらすものですが、その恩恵を受けるためには、まず口内を清潔にすることが不可欠です。 朝起

みなさんこんにちは！ 今日は九州から一歩出て東京に出張に来てます。 ２日間と短い時間ですが、刺激をたくさん持ち帰りたいと思います。

少しずつ、春らしくなってきましたね🌸 みなさんも体調には気をつけて2月残りもマイペースにいきましょう！