The other day, I got a temporary false tooth placed into the part of my mouth where the old one had fallen out. The new one will be placed about two weeks later. For now, this will be my last visit to the dentist. And I will not have to mind visiting clinics or a dentist. With the arrival of spring, I will focus on improving my gait so that I can walk as well as others.
First, I will try to improve my gait on my own as I had done before. In January, I used chiropractic, but the support did not help me at all. Far from it, I did exercises based on the advice of the practician so much that I hurt my knee. So, I have to try it on my own instead of leaning on others.
Secondly, I have to change the way I do the exercises. The way I have done till now has been effective, to some extent, in improving my gait. However, even if I continue them, I cannot expect them to make a significant improvement in my gait. So, I began to do the exercises with a tube. Every day, I do two of the tube exercises: biceps curls and squats. For biceps curls, I stand up, place my feet on the middle of the tube and pull the tube to my chest with my arms. For squats, I stand up, place my feet on the tube, slowly bend my knees into a squatting position and return to my starting point.
For now, the exercises seem to help me improve the part of my body I have never experienced in the old exercises. In particular, they enable me to stand straight and keep my position. They seem to help to straighten my posture and improve the strength of the parts around my hip. So, I will continue the exercises, but I must not do them too much.
Thirdly, I need to improve my walking distance. I almost go out for a walk every day. But I have not been able to take a long walk since I hurt my knee. I have to try to take the same long walk as I did before. But I have to try it step by step.
I must keep in mind that ‘too much of a good thing can be bad’.

　先日、古い差し歯が抜けた部分に仮歯が入りました。新しい差し歯は2週間後に入いる予定です。とりあえず、今度が最後の歯医者通いになりそうです。これで、病院や歯医者に行くことを気にする必要がなくなりそうです。春の訪れとともに、人並みに歩けるように歩行改善に力を入れるつもりです。
　1月に整体を使いましたが、まったく役に立ちませんでした。それどころか、施術者のアドバイスに従ってエクササイズをやりすぎたため、膝を痛めてしまいました。だから、人に頼るのではなく、自分一人でやらなければなりません。
　次に、エクササイズのやり方を変えなければなりません。以前やっていた方法は、歩行を改善する効果はありましたが、これを続けても大幅な改善は期待できません。そこで、チューブを使ったエクササイズを始めました。毎日、チューブを使ってバイセップカールとスクワットの2つをやっています。バイセップカールでは、立った状態で、チューブの真ん中に足を置いて、腕でチューブを胸まで引き上げます。スクワットでは、立った状態で、チューブに足を置いて、ゆっくりと膝を曲げてスクワットの姿勢になり、スタート地点に戻ります。今のところ、このエクササイズは、以前に経験したことのない部位の改善に役立っているようです。特に、背筋を伸ばし、その姿勢を保つのに役立っています。姿勢の矯正と股関節周りの筋力アップ向上に役立っているようです。このエクササイズは続けるつもりですが、やりすぎは禁物です。
　三つ目は、歩く距離を伸ばすことです。ほとんど毎日散歩に出かけていますが、膝を痛めてから長い距離を歩けなくなりました。以前と同じように長い距離を歩けるようにならなければなりません。でも、一歩一歩です。
　「過ぎたるは及ばざるがごとし」を肝に銘じます。