昨日はサボってしまったので今週は週1トレでした。
来週GWがあるので取り返します。

デッドリフト
広背筋
20kg×20rep×1set
60kg×15rep×3set
110kg×10rep×3set
120kg×6rep×2set

ラットプルダウン
広背筋
25kg×20rep×1set
55kg×12rep×3set
75kg×10rep×1set
75kg×6rep×2set
75kg×8rep×1set

クローズグリップラットプルダウン
広背筋内部
35kg×12rep×5set

シーテッドロー(リボルビングカールバー)
広背筋
45kg×10rep×2set
65kg×12rep×3set
85kg×10rep×3set

ハイローマシン
広背筋
片側40kg×10rep×1set
片側50kg×6rep×2set

ワンハンドダンベルロー
広背筋
26kg×10rep×3set

インクラインダンベルカール
上腕二頭筋
12kg×10rep×3set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
29.3kg×15rep×3set

バーベルカール
上腕二頭筋
20kg×12rep×3set