世の中はGWですが、特に予定もないので普段より多くジムに行ける週間って感じです

ベンチプレス
大胸筋
20kg×20rep×1set
60kg×12rep×1set
80kg×7rep×4set
90kg×2rep×1set
60kg×8rep×1set

ペクトラルフライ
大胸筋
65kg×20rep×3set
75kg×12rep×3set

トライセップスエクステンション（EZバー）
上腕三頭筋
35kg×10rep×3set

JMプレス(スミスマシン)
上腕三頭筋
56.5kg×7rep×3set

ケーブルエクステンション（リボルビングカールバー）
上腕三頭筋
23.6kg×18rep×3set
32.6kg×12rep×3set
23.6kg×6rep×1set
16.9kg×8rep×1set
10.1kg×32rep×1set

おまけ
サイドレイズ
三角筋中部
（12kg×15rep+6kg×20rep）×4set