こんにちは！ちーさんです😊

あなたは、日記や手帳を書いていますか？

書くことは、
自分の思考を整理したり、
目標を明確にしたりするのに
とても役に立ちます😊

特に日記は、
継続して書いていくことで
効果を実感しやすいものですが、

「書いても変われない！」

というあなた。
出来事ばかり書いて、
ただの記録になっていませんか？


小学校で教師をしていた時、
週末は日記の宿題を出していたのですが、
子どもによっては、

「日曜日にお母さんとデパートに行きました。
UFOキャッチャーをやりました。
何も取れませんでした。
次にゲームをやりました。
最後に夕ご飯の材料を買って帰りました。
夕ご飯はすき焼きでした。」

という日記を書いてきます☺️💡

…お気づきでしょうか？

↑この日記、「出来事」しか書いていません。


文章を習い始めたばかりの子ども達は、
これだけでも十分頑張って書いていると
思います😊✨

ですが、
「変わりたい」
＝「自分を見つめ直して改善したい」
と考えているのなら、

出来事だけではなく、
そこに「感情」も付け加えると、効果的です。


なぜなら、出来事自体に意味はないから。


同じ出来事でも、
人によって捉え方が違い、
どういう感情をもつか変わってきます。

出来事に意味付けをしているのは、
あなた自身なのです😊


つまり、感情を書き留めていくことで、
自分が大切にしている価値観や、
思考のくせがわかってくるのです。

そこから自分のよさを見つけたり、
改善すべき点を見つけたりすることが
できます😊


もちろん継続が大切です！

感情書いてるんだけど…

という方は、もう少し

・細かく
・具体的に
・量を多めに

感情を書いてみてください☺️

だんだんと変わっていきますよ✨


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