"うつ予防を考える"ってそんなに嫌煙されることなの？

私は常々思ってるんですが（©久能整）、「うつ＝腫れ物」という雰囲気はいつになったらなくなるのでしょうか？ なぜもっと、良い意味でフランクに話題にしてもらえないのでしょうか？ だってさ、「休んだらいい」が浸透してきたのはいいことだけど、「休む必要がない」に越したことはないじゃないですか。 （悲しいことに）世の中にたくさんいるうつ患者のなかでも、もしかしたら私は軽いほうだったのかもしれない。もっと深く沈んでしんどい思いをした人はきっとたくさんいる。 それでもやっぱり、あの

思わぬところで、うつの残像に気づかされた

すっ裸の状態で「わっ…精神的な疲労、すごいですね…まぁ…どうしてこんなに…」と言われたのです。 こないだ友だちと、腸活を専門にしているマッサージサロンに行ったときの話。 お腹を触って腸の状態を見てもらい、指圧とオイルマッサージで、身体の巡りの応急処置をしてもらうコース。 で、グッグッとお腹を押し込まれながら「硬いですね～」とか「あんまり良くないですね～」とか言われ、 「まあ自覚してるから来たんやけどな」なんて、可愛げのないことをボーっと思いながら聞いていたら、突如、冒

今日のよかったこと

小学生の日記みたいなタイトルだけど、たまにはいいでしょ。 今日は先延ばしにしまくっていた、心療内科への通院をしてきました。 毎回待ち時間のほうが長いし、気分のテストして、先生に「気分はどう？仕事は？」と聞かれて、同じ答えをして同じお薬をもらって帰る。 何の意味があるのか？と思っちゃうし、仕事のことも急かされる気分になるし、行きたくなくなっても仕方なくない？！ そうやって病院嫌いの子どもよろしく、予約制でもないからと、ぐずぐず駄々こねてたら2週間空いちゃった！ でも、

ヤツがきました、現場から生中継でお伝えします

ヤツがきたんですよ、先ほど。 あれですよ、あれ。 （ヘッダーにしてるからって、猫じゃないよ） そう、ネガティブが。 またの名を、暗闇、底なし沼、悲劇のヒロインモード、などとも言います。 ほんと唐突にきた… でも、落ち着くんだ。冷静に客観的になるのだ。 そのために今、ここに綴っています。 奈落の底に落ちないよう、必死に淵にしがみつくかの如く。 まず、べこべこ凹み始めた、思い当たる原因を考えましょう。 藤井風のライブいっそ当たらん シッキンの千秋楽いろんなこと考

「きっともう大丈夫だ」と思えたあの日｜私のうつヌケ記録⑩

少し前の話になりますが、そう思えた日がありました。 心が疲れてしまって休職を決めた2021年の夏から、浮いたり沈んだりを繰り返していたけど、きっともう私は大丈夫だなって。 休職したきっかけや経緯を綴った記事は、マガジンにまとめているので、お時間あればぜひ。 特に完結宣言もせず、年初で更新が途絶えていたこちらのマガジン。 たぶん今回で完結です。 とはいえ心はナマモノで、また沈むことも当然あろうかと思うので、とりあえず第一幕の終幕、という感じかな。 きっかけは、大学時

最近、本との出会い運は良い気がする。救いだ。 心も身体もなんとなく気分が優れないのでご自愛させていただきやす。 でももう眠いな。

内に籠ること、外に出ること｜私のうつヌケ記録⑧

ほんの3日間、 だけど私にとっては永遠のようでした。 思い当たるきっかけはあれど、なぜまたこんなにも沈んでしまったのかが分からなくて、長く先の見えないトンネルに迷い込んだようで怖かった。 それが少しだけまた浮かんでこれました。 いやまあ、正確にいうと、まだまだぐらついてはいるんですけど。 こんなこと、きっと今後も何百回とあるだろうから、自分のためにも記録しておこうと思います。そのくらいの元気は取り戻したので。 ちなみに、沈み始めた日に書いたのがこの投稿。 こんな風に

うつを盾に取る訳じゃないけれど｜私のうつヌケ記録⑦

今はまだ、お給料も出る休職。 特にやることもなく、のんびり好きに過ごしているもんだから、よく友達に羨ましがられる。私も私で、変に気を遣わせたくないから、「そう、スター状態やねん～！ええやろ～！」と茶化す。 でも、そう言われるたび、自分で言うたび、 チクリと胸が痛む。 抑うつ状態になって、全然良いわけがない。 本当はこれからどうなるのか想像できなくて、不安で不安でしょうがない。自分が進むべき道がちっとも分からない。 大丈夫だよって誰かに言って欲しい。 いっそ養ってくれ

もしかして私は、最近悩んでないのかも｜私のうつヌケ記録⑥

なんかね、ふとそう思ったんです。 1ヶ月書くチャレンジ、Day7の今日のテーマは最近悩んでいること。 考えを巡らせるうちに何だかうつヌケ記録っぽくもなったので、両方のマガジンに追加しておきます。 今日の昼下がり。 このテーマだけ入力したPC画面の前に座って、窓から見える淡い青空をぼーっと眺めていると、あら不思議。なーんにも浮かんでこなくなったんです。 いや、あるのはあるんです、悩み。 だってうつで休職している身ですし。 これから私どうなっちゃうんだろう、どうしたい

やっぱりまだ怖かった｜私のうつヌケ記録⑤

休職期間の終了が目前に迫った先週、人事面談がありました。 退職の気持ちは固まっていたはずなのに、話すうちに復職も選択肢に浮上してきて（この経緯はまた別で書きたいと思います）、いろんな気持ちが出てきたのでここに綴って整理したいと思います。 面談から一週間、毎日ぐるぐる、 頭の中で飛び交ういろんな私の声。 「退職で腹を括ってたんじゃないの？また自分に嘘つくの？」 「でも少し環境を変えてもらえば戻れるかもしれないし…」 「そんなこと言ってまた振り出しに戻ったらどうするの？

これは回復の兆しかもしれない｜私のうつヌケ記録④

最近なんとなく、元気になってきた気がするんです。 まだ完全復活を宣言するのは怖いけれど。 病院でも定期的にテストみたいなのを受けているんですが、その結果も初診は重度だったのが中度に、そして最近は軽度になっていました。 なので、改めて何が要因だったのか振り返りつつ、久々にこれまでのうつヌケ投稿の経過として綴ってみようと思います。 （今さらですが、しれっとマガジンで投稿をひとまとめにしてみたので、良かったら他のも読んでね。） 考えられる要因まず第一に思い当たるのは、シン

果たしてうつヌケできるのだろうか？｜私のうつヌケ記録③

そんなことをたまに考え始めるとぶわぁあぁっと不安が押し寄せてきます。 まさに今。 ちょっと抱えきれないのでここに吐露します。とろとろ。 特に流れも考えず推敲もせず、思いついたまま記すのでいつにも増して読みにくかったらごめんなさい。 休職しはじめて、好きなこと興味が湧いたことに、何も考えず飛びつくようにしてて、少しずつ心がイキイキしてきてた気がしてたんだけどな。 昨日、推し（s**t kingz）のライブを観に行って、めっっっっっちゃ格好良い圧巻のパフォーマンスに元気