「Calm」はアップルの2017年『iPhoneアップ・オブ・ザ・イアー』とファスト・カンパニーの『2020年最もイノベーティブな会社』の１社に選ばれた、瞑想・睡眠・リラクゼーションの世界No.1アプリです。
2020年12月に日本に上陸しており、日本語版のオリジナルコンテンツも用意されています。今回は、Calmの特徴、使い方、そして有料部分にお得情報を紹介します（注：Calmのサービス、デフォルトの価格に満足してます！という方は有料記事は必要ないです）。

Calmの特徴・コンテンツ

Calmには瞑想や呼吸法などのエクササイズのサポートに加えて、眠る前や仕事中など希望のシーンに合わせたプログラムやストーリーが用意されています。ストーリーテリングに英語版ではマシュー・マコノヒーやケイト・ウィンスレットなどの有名俳優が参加していることからも力の入れ具合がうかがえます。日本版ではナレーターや声優さんが多く参加されています。

また、音楽やサウンドスケープが非常に充実しており、Calm独自のリラクゼーションサウンドに加えて、有名アーティストやDisneyからの楽曲提供もあり、この音楽コンテンツだけでも十分価値のあるアプリになっています。音楽も毎週追加されるため飽きが来ることはなさそうです。

上記の内容に加えて、英語版ではムーブメントというマインドフルな動き？とストレッチが学べるコンテンツが入っているようです。さらに、マスタークラスという、世界的に著名なマインドフルネスの専門家が教える、マインドフルネスの日常的な応用法についてのコンテンツも提供されます。日本語版での導入も期待したいところですが、2023年8月現在も導入は実現していません。

Calmの始め方

では、Calmの始め方をご紹介します。
まずはApple SroreやGoogle Playでアプリをダウンロードします。ダウンロードして無料版のまま使用を継続することもできます。

その場合、瞑想のガイダンスは少なめ、「7日間」や「21日間」の継続プログラムは初日のみトライアル可能、呼吸法1種類、スリープストーリー、音楽の一部が無料で利用できます。
フルコンテンツがかなり充実しているので、無料版はほとんどがロックされている、と考えたほうがよいです。

ただ、最終的に無料で利用したい方も有料版の「無料トライアル」を利用することをおすすめします。無料トライアル終了後に「7日間のCalm」と「スリープストーリー」のいくつかが解放されるようです（公式サイト情報ですが、私は有料版に移行したため未確認）。

そして、無料で利用を続けたい方には非常に大事なことですが、「無料トライアル」期間が終了する前に自動的に有料プランに移行しないように解除が必要です！

サブスクリプションの自動更新を停止する方法です。
自動更新を停止しても有効期間内は有料版を利用できるので、サブスクリプションを停止したい方は早めの対応をおすすめします。

1. アプリのホーム画面で「プロフィール」をタップします。

2. 画面の左上にある「設定」の歯車アイコンをタップします。

3. 「サブスクリプションの管理」を選択し、こちらの手順に従ってサブスクリプションをキャンセルします。

4. Apple StoreやGoogle Playで購入された場合は、「サブスクリプション管理」ページの「こちら」をタップすると、ご利用のスマートフォンのサブスクリプション設定に移動します。

有料版ではすべてのコンテンツが利用でき、かなりの頻度でコンテンツの追加も入るので、気に入った方は有料版をご購入下さい。
現在、有料版は年間6,500円となっています。
また、生涯に一度だけ支払いしてその後永久に利用できる「ライフタイムメンバーシップ」も用意されており、こちらは60,000円となります。

そして、今回の記事では有料部分で「お得情報」を記載します。
当初有料にせずに公開することも考えたのですが、広く公開することでCalmに迷惑をかけたり、「お得情報」がなくなってしまう心配があったので、有料記事とすることにしました。有料記事の内容を活用いただければ記事の購入費用は簡単に回収できるはずです。冒頭にも書きましたが、Calmのサービスや料金に納得がいっていて、Calmを応援したい！という方は「お得情報」の購入は必要ありません。有料記事の内容は読んでいただければわかりますが、私に紹介料が入る仕組みではないので、ご安心ください（笑）

では、この記事がCalmの利用に役立つこと、Calmが皆さんのマインドに良い効果をもたらすことを願います。