オンラインで日本の夜ヨガのクラスをフランスで受けている。

フランスでは13時半から。わたしだけ昼ヨガだ。

一時帰国２日目の今日、はじめて夜受けることができた。

クラスの前にお風呂に入って、寝る準備をして夜ヨガを行う。

呼吸が調い、体が伸び、リラックス。
このまま寝ても良さそう。

時差の関係で昼間に行っても効果があるので気に入っている。
とはいえ本来は夜のクラス。
特に睡眠にどういう効果を得られるのか、日本滞在中に感じておきたいと思う。

体がほぐれたら心もほぐれた。良い気分で寝られそうだ。

呼吸と体と心。自分で調えて寝ることができる。この平安が夜ヨガの1番の効果なのだろう。昼よりずっと心が調います。