皆さんこんにちは！
美容鍼灸師の菊地隆翼です！

皆さんは
1日どれくらいの時間を睡眠にあてていますか？
また…
どれくらい睡眠時間が必要か知っていますか？

日本人の睡眠パターンについての
一般的な考え方として…
「約9割」が🌙ミドルスリーパー💫
であると言われています！
ミドルスリーパーとは
夜に睡眠を取る人々の中で
7〜9時間程度の睡眠
を必要とする人たちを指します。
この傾向は遺伝的な要素によって決定される
とされており、
日本人の文化や生活習慣にも影響されています！

睡眠時間が6時間未満の短い睡眠は、
健康や美容に悪影響を及ぼす可能性があります！
睡眠不足は
免疫力の低下やストレスの増加などの
健康上の問題を引き起こすことがあります😩

特に長期間にわたって睡眠不足があると
疲労感や集中力の低下などが生じ、
日常生活に支障をきたすことがあります。
また、睡眠不足は
お肌にも影響を与える可能性があります！
睡眠中には
細胞の修復や新陳代謝が活発に行われます！
十分な睡眠を取らない場合、
肌の再生や修復が妨げられ、
肌荒れやシミ、シワなどの問題が
生じる恐れがあります。

一方、睡眠時間が9時間を超える
ような場合もまた
問題を引き起こす可能性があります。
※それだけ寝る必要がある
ロングスリーパーは別です！
過剰な睡眠は、
運動不足や肥満などの健康リスク
と関連しています。

また、長時間の睡眠は
生産性の低下や日中の眠気などの問題
を引き起こす可能性があります。

したがって
適切な睡眠時間を確保することは、
健康や美容を維持するために重要なのです！
個々の睡眠ニーズやライフスタイル
に合わせて、
十分な睡眠を取ることが必要です！
生活習慣や睡眠環境の改善、
ストレス管理などの取り組みを通じて、
健康的な睡眠習慣を身につけることが大切です。

また次の記事でお会いしましょう！
では！

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