「ショートスリーパーの人間は10万人に4人しかいない」

2019年カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究でショートスリーパーは10万人に4人の割合でしか存在しないことが分かりました。

 今回の研究では、DNAシークエンシングと連鎖解析の手法を用いてショートスリーパーたちの遺伝子をチェックしました。 

その結果、

①ADRB1とDEC2という遺伝子に変異が起きている人はショートスリーパーになる

②この変異を持つ人は1日の睡眠時間が平均で6.2

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【ショートスリーパー】眠気と戦うな!

9月も残り1週間。

ショートスリーパー生活も
早1ヶ月が経とうとしています。

そこで気づいたのが
脳みそは、眠くなるとかなり効率が悪くなる。
そして、眠気が限界になり
本当に使い物にならない状態になったら
仮眠では、脳がスッキリしないので
回復するのに、更に時間がかかる。

要するに
眠気のある状態で何かするのは
超非効率。

【結論】
眠気を感じたら、仮眠(15分)を取りましょう。

【ショートスリーパー】習得か、何なのか。

ショートスリーパーを実践して
早、3週間が過ぎようとしています。

現在の状況は、3日サイクルで

3時間睡眠、仮眠2回。
3時間睡眠、仮眠2回。
6時間睡眠、仮眠1回。

で、安定しています。

【詳細】

24時就寝→3時起床 6時と15時に仮眠
24時就寝→3時起床 6時と15時に仮眠
24時就寝→6時起床 10時に仮眠

とりあえず、3日目の午前中が
尋常じゃないくらい睡魔に襲われる日が

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今こそ目指すべきストイックとは

こんにちは、りゅういちです!

皆さん、今こそ本当に目指すべきストイックって
なんだと思いますか?

超重要かつ、超難関。
これはあくまで個人的な意見です。
そんなの簡単じゃんって人ももちろんいると思います。

僕が何を一番難しいと感じているか。

それは

睡眠

です。

睡眠こそが目指すべきストイックの境地です。

つまりいかにいい睡眠をしっかり取るか。

これに人生のすべてが関わっていると

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おはようございます🌅 9/19

おはようございます🌅
今日はいい天気っぽいな。暑くなりすぎなきゃいいけど。9月も19日なんだね。早いね。
昨夜は2時過ぎに寝て、今朝は5時半ごろに目が覚めた。ショートスリーパー復活か。今日は力尽きて昼寝はできないから、なんとか頑張るしかないね。

洗濯物が乾いているといいんだけど。昨日一日中雨だったから、まあ、無理かなと。着るものがなくなってしまう。それは困る。なんとか乾いていていてほしい。この

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【ショートスリーパー】無理は良くないって話。

昨晩、頭が痛くなるくらいまで
寝ずに起きてました。

そして、3時間の睡眠後、起床。
直ぐにリビングへ行き、水分補給をし
いつもどおり読書開始。

1時間後、頭が痛い、、、。
そして、やけに眠くて読書に集中できない。

2時間後、あまりにも眠いので
熟睡する事に、、、。

3時間睡眠をとり、朝ごはん。
でも、眠いし身体もだるいので
更に3時間の寝ることに。

すると、尋常じゃないくらいに、スッキリ

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ショートスリーパーへの道

「睡眠時間を短くしたい」と思い続けて15年、「短眠」だの「ショートスリーパー」だのと書いてある本を片っ端から読み、インターネット検索をかけて、記事をたくさん読み、実践をしてきました。

自分でいろいろ試行錯誤をしてみた結果、ある程度うまくいったという自信ができたので、まとめてみようと思いました。

今では、〇時に寝ると四時に自然に目覚めるようになりました。たまに疲れているときでも六時に目覚めるよう

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ヒュプノスの呪縛を逃れる

長い間、悩まされてきた悪癖があります。
寝坊と、居眠り。
これはかなり根深く、私のコンプレックスを形成してきています。

小学5年生の頃、知人のアマチュア本因坊の先生のところに、囲碁を習いに行っていました。
ところが、対局中どうしても居眠りしてしまうのです。
先生はとても優しい方でしたので、何も言わず私が目覚めるまでじっと待って下さいました。
はっと我に返った時の、気まずさといったら!
今度は絶対

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昔から寝ないとダメな子なの

「寝ないとダメな子なの」

母が私のことをこんな風に言う。30過ぎても私は毎日8時間くらい寝ないと、日中は眠くて活発的に動けない。いつでもどこでも寝れる訳じゃないし、旅行の時はまともに寝れたことがない。神経質な体質、どうにかしたい。だからいつでもどこでも寝れて、短い睡眠でも元気な人が羨ましい。

ショートスリーパー。

4〜5時間ほどの短い睡眠でも平気な人のこと。最近、ショートスリーパーは遺伝子の

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ありがとうございます!疲れた時は温かいスープがおすすめです!
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