減点法から加点法へ

2023年12月28日 15:05

元々、自己肯定感が低くて「私ってやっぱりダメだ」と思うことが癖になっている私ですが。

平日は仕事と最低限の家事で精一杯、休みの日の前日には
「明日はあれしよう、これしよう、あれもこれもできたらやりたい」
とスケジュールをざっと組むのですが、私はいつも

体力とか疲れ

という視点が抜けていて、時間だけでスケジュールを組むんですね。
で、結局しんどくでできなかった、時間足りなかった、寝ちゃった、とかで
寝る前に
「あれもできなかった、これもできなかった、私はダメだ」
となってしまうのです。

と思って、「でも〇〇はできた」「〇〇もできた」
とできたことを数えるようにしよう！

そうだ！減点法ではなく加点法だ！

でっけえな字が！

で、やってみたところどうなったかというと。

寝る前の私「ああ…今日も〇〇できなかった…。あ、でも〇〇できたからよしとしよう！うん！でも〇〇まではやりたかったなぁ…。あれ、加点法できてないやん…、やっぱり私って…」

そう、そんなすぐには、長年染みついた考え方の癖は変わらないのです。

でも努力の人である私は、どうすればもっと気楽に自分を認められるか、どうすればもっと自然に加点していけるかを考えたのです。

そうして編み出した秘策！

明日あれしようこれしようって思うからあかんねん。
もうノープランや！

まず、朝何時であろうと「起きれた！えらいぞ！」
洗濯もしたの？休みなのに。洗い物も？すごいなオイ。
子どもの散髪も連れて行ったの？
頑張ったねぇ！！

基本、休みの日は何もしないでいい日。
そんな日に起きたの、えらい！

と思いっきりハードルを下げてみました。

そうするとちょっとずつですが、自分を褒められるようになってきました。
もうねぇ、生きてるだけでエライ。１００点！

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