みなさんこんにちは！
もうそろそろゴールデンウィークが始まりますね！
勉強の計画を立てたり、
遊ぶ予定を決めたりしている人も多いと思います。

苦手な教科を集中的に勉強したり、
リフレッシュで遊びに行ったりするには、
とてもいい連休ですね！

しかしゴールデンウィークが終わった後は、
「五月病」になりやすいと言われています。

「五月病」とは、
連休明けに無気力になり、食欲が減ったり、
学校に行きたくなくなったりするという
状態のことを言います。

このなんとなく気持ちが落ち込んでいる状態に
なってしまうと、
勉強にもなかなか身が入らなくなってしまいます。

そこで今回は、五月病にならないために
ゴールデンウィーク中できる対策を
お話します！

１　適度な運動をする
勉強に力を入れすぎて運動不足になってしまうと、
寝つきが悪くなったり、
ストレスが溜まりやすくなったりします。
五月病はストレスが大きな原因なので、
適度な運動をしてストレスを解消しましょう！

２　生活リズムを整える
連休に入ると、
普段はしない夜更かしをしてしまい、
生活リズムが乱れてしまいがちです。
生活リズムの乱れは、
自律神経を乱してしまうことに繋がり、
身体がストレスを受けやすくなってしまいます。
休みの日も、規則正しい生活と
十分な睡眠を心がけましょう！

３　リラックスできる時間を設ける
ゆっくり湯船につかったり、
好きな音楽を聴いてのんびりしたりと、
リラックスできる時間を作りましょう！

４　栄養バランスの良い食事を心がける
お休みの日でも
できるだけ栄養バランスの良い食事を
摂るようにしましょう！
甘いものの摂り過ぎなどには気を付けて、
朝ご飯や野菜をしっかり摂りましょう！
バランスの取れた食事は、
身体の免疫力を上げてくれるので、
心身ともに健康な身体作りができます！

ゴールデンウィーク明けも
元気に過ごせるように
ぜひ今回紹介した対策を参考にしてみてください！

健康に気を付けて
楽しいゴールデンウィークを過ごしてくださいね(^▽^)/

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