こんにちは！

西尾市のパーソナルジム リットです。

今日は「ダイエットのモチベーションが上がらないときどうする？」というテーマで書きます。

痩せるためには、食事と運動を頑張らないと行けないですよね。でも、続けていく中でどうしてもやる気が出ない時もあるはずです。

そんなやる気が出ない時に、簡単にそしてすぐにやる気が出る方法を紹介します。

①ウォームアップ目標

やりたいことをやる直前にやる小さい目標のことです。

人間が何か一つやり遂げるとやる気が出る習性を利用します。

例えば、ジム行く前に家でスクワットを20回する！とかそんな感じです。

あとは食事の準備をする前に、ヘルシーな食事をすることで、どんな未来に繋がるかを客観的に考えるのもウォームアップ目標としていいです。

②4-7-8呼吸法

4秒息を吸って、7秒息を止めて、8秒かけて息を吐きます。

これを５分続けます。

これをやると、落ち着きが出て、客観的に自分を見れるようになるので「よし！やろう」となりやすいです。

③片づけ（5分間）

部屋が散らかっていると、集中力が分散してやる気が出にくいです。

片付けることで、スッキリしてやる気が出ます。

この３つの中で、自分に合うやつや状況に応じて使い分けていけるといいです！

是非、やってみてください！

パーソナルジム リットHP
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