こんにちは！ 西尾市パーソナルジム リットです。 今日は「パーソナルトレーニングに通うメリット」について書きます。 結論からいうと…パーソナルトレーニングを受けることで、成果がより確実に出ます。 なぜかというと、パーソナルトレーニングはマンツーマンで運動と食事を教えてくれるからです。 例えば、今から北海道に行くとします。①Googleマップなどの地図を使わずに行く。②Googleマップなどの地図を使って行く。 どう考えても、早く楽につけるのは②ですよね？ パーソナルト
こんにちは！ 西尾市のパーソナルジム リットです。 今日は「ダイエットのモチベーションが上がらないときどうする？」というテーマで書きます。 痩せるためには、食事と運動を頑張らないと行けないですよね。でも、続けていく中でどうしてもやる気が出ない時もあるはずです。 そんなやる気が出ない時に、簡単にそしてすぐにやる気が出る方法を紹介します。 ①ウォームアップ目標 やりたいことをやる直前にやる小さい目標のことです。 人間が何か一つやり遂げるとやる気が出る習性を利用します
こんにちは！ 西尾市のパーソナルジム リットです。 今日は、忙しくても運動を継続する方法について書きます。 結論からいうと、 「隙間時間を活用する」です。 なぜなら、まとまった1時間とか2時間という時間はなかなか取れないかもしれないですが、隙間の5分とか3分は意外と日常生活の中にあるからです。 例えば、スクワットを1分で何回できるでしょうか？たぶん、20回くらいは出来ると思います。 3分の隙間時間で60回スクワットができますよね？ じゃあ、3分の隙間時間が1日
こんにちは！ 愛知県西尾市のパーソナルジム リットです。 今日は「家事と仕事で忙しい人がダイエットに成功する方法」について書きます。 朝から夜まで、仕事。帰ったら夕飯の支度や洗濯。 1日中忙しい人にとって、痩せるための食事をすることは簡単ではないと思います。 今日はそんな人でも、痩せるための食事方法を紹介します。 ①1時間に1回コップ1杯の水を飲む →これは、水を飲むことで空腹を防ぐ効果があったり、疲労やストレスを軽減する効果があります。 ②ののじのキャベツピーラー
こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は「運動の続け方」について話していきます！ 運動を始めたはいいけど、三日坊主… そんな経験はないでしょうか？ 運動を継続するための方法は、これだけ守ってもらえれば絶対に継続できます！ それはズバリ！ 「今の状況を不快に、未来を快楽に」です。 例えば、1日でも運動しなかったら明日死ぬといわれたらどうですか？ 運動サボりますか？ 恐らく、ほとんどの人はサボらないと思います。 なぜか？ それは、運動サボっ
こんにちは！ 西尾市のパーソナルジム リットです。 今日は「自律神経ケア」について書きます。 こんな症状ありませんか？ 睡眠が上手くとれない 朝食欲がない 脚や腰が辛い 胸焼けがする イライラする これらに一つでも当てはまる場合は自律神経が乱れている可能性があります。 では、どのようにして改善すれば良いのでしょうか？ ①根菜類を食べる 女性は根菜類との相性がよいです。 ②小麦食品を避ける パン、洋菓子などを避けましょう ③38℃〜41℃のお湯で入浴 4
こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「こんなパーソナルトレーナーは嫌だ…」というテーマでお話します。 一般の人の声や、パーソナルジムに対するイメージを調べるためにYahoo知恵袋をみたりするのですが、そんな中でとんでもないトレーナーがいる ことを見つけました。 ①毎回同じ話をする ②トレーニングの順番を間違える ③お客様の出来ない姿を見て爆笑する ④メールを無視 こんなことをトレーナーにされたら、パーソナルトレーニングに通いたくなくなりま
こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は、正しいダイエットの始め方というテーマで話していきます。 「思ったように痩せない…」 「ダイエットが続かない…」 このような悩み、ありませんか？ このような悩みを解決出来る内容となってますので、是非最後まで読んで下さいね！ ▼目標よりも大切な〇〇 ダイエットをスタートする時、目標決めますよね？ 10キロ痩せる！ この服を着れるようになる！ みたいな目標決めると思います。 目標ももちろん大切です。しか
こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は 意外と知らない「確実に痩せる方法」というテーマで話していきます。 確実に痩せる方法 知りたいですよね？ 今日お伝えする方法を実践できれば、確実に痩せます！ では、本題です。 <限界までやるから失敗する> 限界まできつい運動 限界まできつい食事 これ、続けられる人いますか？ 仮にいたとしても、それは例外です。相当精神力強かったんでしょう。 ほとんどの人はダイエットの途中で挫折するか、目標達成してリバ
こんにちは！ 西尾市のパーソナルジム リットです。 今日は、効率の悪いダイエット方法について話します。 いきなりですが… この問題解けますか？ １+１×（１+１）＝ 答えは…３ですよね？ でも、仮に左から順番に解いたら４になります。 間違った順番で解くと答えが変わってしまうということです。 これは、ダイエットにも同じことが言えます。 今まで食べたいものを食べて運動もろくにしてこなかったような人が、いきなり糖質をゼロにして、ジムで毎日１時間運動をしようとしたらど
こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は「パーソナルジムに通う意味」というテーマで話します。 「食事も運動も自分でやれる」だから、わざわざパーソナルジムに通う意味はないと思う人もいると思います。 しかし、自分1人で痩せるための食事と運動を継続して目標達成。更にリバウンドもしないというのはかなり難しいことです。 なぜなら、自分に合った正しい食事と運動で継続することが出来ないと、順調に痩せて、その体型をキープすることは出来ないからです。 自分に合った方法
こんにちは！ 西尾市のパーソナルジム リットです。 「これだけやれば足痩せ！」 「この運動だけで楽々美脚！」 みたいな投稿を見かけることが多いですが、結論から言うと、これだけとか、この〇〇だけで結果が出ることなんて、100%ありません。 なぜなら、私たち人間の体というのは1人1人少しずつ違います。 同じ人間なのに、大谷翔平選手のような化け物もいますが、誰しも大谷翔平選手のようになれるとは限らないですよね？ 身長、体重、骨格、柔軟性、体力、筋力、運動神経、などなど、全
こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は「意外と知らない理想の運動量」というテーマで書きます。 あなたは、毎日どれくらい運動してますか？ 在宅ワークなんかしてると、ほぼゼロみたいな人も少なくないのではないでしょうか？ 私たちが健康を保つために必要な運動量は… ・1日8,000歩 ・週2回30分程度の筋トレ が最低ラインです。 どうですか？ 毎日8,000歩歩いて週2回筋トレ出来ている人は、ほぼいないですよね？ 周りを見渡しても、ほぼいなくない
こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「綺麗な体を作るための食事方法」というテーマで話していきます。 ▼栄養価の高い食事ができていても… 私たち人間は食べた物、摂取した栄養素を吸収しないといけません。 吸収できて、初めて栄養が体の中で働いてくれるのです。 つまり、どれだけ野菜を食べようが吸収されてなければ、食べた意味がありません。 つまり、摂取した栄養素の恩恵を受けようと思ったら、栄養素の吸収率を上げることが大切ということです。 今日は、様々な
こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今回は「運動なしで痩せると起こること」について話していきます。 「運動なしで痩せる方法！」 「このサプリを飲めば運動なしで痩せる！」 めちゃくちゃ魅力的ですよね。 しかし、運動せずに痩せるデメリットがちゃんとあるので、そのデメリットも知ってダイエットに取り組みましょう！ その上で、運動した方がいいのか、必要ないのか選択できるといいです。 ▼運動なしで痩せるデメリット ①リバウンドしやすい →運動しないということは
こんにちは！ 西尾市のパーソナルジムリットです。 今日は「パーソナルトレーニング 女性でも通える？」というテーマで話していきます。 結論… 女性こそパーソナルジムに通うべきです！ なぜなら、女性はただ痩せるだけでなく、体の形にもこだわる人が多いからです。 例えば、10kg痩せて理想の体重になれたとしても「脚が太いまま」「二の腕がたるんでる」というような感じで、体重は理想でも体型には納得がいかないというケースが多いです。 【3カ月で10kg痩せる→気になる部位を3カ月
