毎日30分運動の記録【29ヶ月目】
二十四節気「白露」、15日間の振り返りです。

体養生　トレーニングテーマは　

骨盤ほぐし

オンラインフィットネス記録

ヨガ　10回
group centergy  30分2回、45分1回
group groove  1回
ペルヴィスワーク  1回

計測

体重
13ヶ月目　前年同月比　-1.9kg
29ヶ月目　前年同月比　-1.4kg

体脂肪率
13ヶ月目　前年同月比　-3.3%
29ヶ月目　前年同月比　-3.6%

食養生　食事メモ　

コーヒーを減らす→アイスティー氷なしを注文
旬野菜を食べる
朝茶を緑茶から三年番茶に変える

心養生　ポジティブリスト　

ヘアカット　ワイドバング・ミニボブ

二十四節気「白露」について