本日は立秋で、今日から暦の上では秋になります。書いている今は外で怖いくらい蝉が鳴いていますが😅


東洋医学のバイブルである『素問』という書物には、

秋の空からは粛殺、収斂の気が働くとされています。


粛殺とは夏に盛んになり過ぎた陽氣を削ぎ落とす働き、

収斂とは気を内に向けて秋から冬にかけて陰氣を貯める準備をする働きです。


そう、春と夏は大いに陽氣を発生させて生命を生き生きと育て、

秋冬は、春夏の陽氣がオーバーヒートしないようにラジエーターとして働く陰氣を養っておくことが大切だよ、ということです。

これってわかりやすくいうと春夏は交感神経が活性化して心も肉体もはつらつと成長し、

秋冬は副交感神経を優位にしておいて、春夏に交感神経が活性化した時にそれをしっかり抑制（コントロール）するための副交感神経の力を蓄えておく時期、ということです。


こう考えると非常に理にかなった健康感ですね。数千年前からこのような知識があったのですからやはり人間は凄い、

というか、東洋医学を学んでいると本当によくできていて感嘆することが多く、「神が授けてくださった医療システムかな」と感じることが多々あります。


さて、そんな東洋医学ですが『素問』には秋の養生として以下のような生活を心がけるように書かれています。

情志を安らかにし、粛殺を緩和し、収斂する気に合わせ、気を静める。気を外に向けず、肺気を清らかにする。

意訳すると、心を安らかに穏やかにし、秋に起こる陽氣を削ぎ落とす働きが強くなり過ぎないように緩やかに穏やかに過ごすこと、

微かな冷気によって起こる引き締める働きに合わせて気を鎮め、

気をなるべく内に向けるようにして精神を興奮させないようにすること、気を濁らさないようにすることが大切、ということですね。


　また『素問』の別の項には

肺は秋を主とし、肺は気が上がってくること（上半身に熱を持つこと、のぼせ）を嫌がるため、気が上がりすぎるときには苦味を摂ってのぼせを冷ますこと。

肺は（体表面や心の）収斂を好む、酸味のものを食して収斂を補う、辛味は散らす作用があるので収斂する働きを弱める。

と書かれています。

酸味は秋に起こる収斂をたすけ、辛味は発散させるため取り過ぎると秋のエネルギーに反することになるのですね。


秋の働きに反すると咳、喘、肩の痛み（五十肩的な関節痛や手首の腱鞘炎など）、のぼせや神経興奮、息苦しい、耳が聞こえにくいなどの症状が出やすくなるとされています。

酸味のものはほどほどに食べる、辛味のものは控えるのが良さそうですね。とはいえ現代人は緊張を強いられることやストレスが多く、


季節に関係なく身体も心も収斂傾向になりやすいので無理に酸味のものを摂る必要はないかもしれません。

それよりも辛味のものやのぼせの元となる熱量の高いもの、エネルギー価の高いものを控えることの方が大切かもしれません。生姜やネギは身体に良いとされますが、この時期は取り過ぎないのが良いでしょう。


また秋には風が吹きます。ちょうど今も台風が来ていますね。

風が吹いたり、熱が強くなると乾燥が起こります。

体内でも同じで乾燥が起こりやすい。

関節で乾燥が起こる＝水分が減ると関節痛が、

呼吸器系で乾燥が起こると粘膜が炎症を起こしやすくなり喘息や咳、鼻炎が、

皮膚が乾燥すると湿疹などが起こりやすくなります。

これらを予防するためには潤すこと、潤いを保つことが大切。

そのために熱量の多いものは摂らない、苦味のもので熱を冷ます、ということをしておくと乾燥を予防して上記の症状が予防できるということ。

苦味のものならゴーヤ、銀杏、セロリ、烏龍茶などが良いでしょう。


収斂が強い方の場合はゴマ、白米、もち米、ハチミツなどで収斂の気を少し緩めて穏やかにします。


またカゼを引きやすくなるので乾布摩擦がオススメ。難しく考えず、朝起きた時やお風呂の前に乾いたタオルで背中を洗う要領で1〜2分こすります。特に肩甲骨辺りを入念に。カゼを引いた時にゾーッとしやすい場所です。

また肺は気を巡らせる働きをしているのですが、秋の収斂が起こると少し気が巡りにくくなることもあります。この場合はとても物悲しくなったり、

朝の寝起きに気が巡らず倦怠感が起こったり、気が下りずに頭痛が起きたりしやすくなります。

最近、不登校の原因として増えている起立性障害も同じような状態から起きやすいので乾布摩擦が効果的だと思います。


さてここまで秋の養生について書いてきましたが、まだまだ暑さはこれからが本番です。

何となく秋を感じる空模様や涼風を感じる時はあっても暑さが圧倒的に多いので、熱中症にはくれぐれもお気を付けください。
予防法はこちらをご覧ください↓

https://ameblo.jp/la-salute8/entry-12683252867.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=81b3d4f8183941e99f45f401e0a6a201

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