こんばんは！だいすけです。

今日は【イソロイシン】についてです。

イソロイシンの特徴

◯イソロイシンは必須アミノ酸の一種で、筋肉を強化したり、疲労を回復させる効果があります。

◯イソロイシンはバリン、ロイシンとともにBCAAと呼ばれ、運動時のエネルギー補給としてスポーツサプリメントなどに配合されています。

イソロイシンの効果

◯筋肉を修復する効果
◯疲労回復効果
◯成長を促進する効果
◯神経機能を正常に保つ効果
◯糖尿病を予防する効果
◯肝機能を高める効果
◯髪や肌の健康を保つ効果

イソロイシンを含む食べ物

◯鶏肉
◯サケ
◯牛乳
◯プロセスチーズ

ワンポイント

◯イソロイシンは体内で合成することができない必須アミノ酸の一種です。

◯ イソロイシンは、筋肉の強化や肝機能の向上効果のほか、血管の拡張や体の成長を促進する働きがあり、幅広く活躍しているアミノ酸です。

◯BCAAに分類されるイソロイシン
イソロイシンを含むBCAAは腸管で合成され、筋肉に蓄えられます。BCAAは人間の筋肉タンパク質中に約35%含まれており、運動時のスタミナの維持や筋肉量の維持に効果があります。

まとめ

◯疲労回復効果
イソロイシンはグルコースをグリコーゲンとして貯蔵する働きを促進します。グリコーゲンは運動時の大切なエネルギー源であり、必要に応じて糖に変換されます。そのグリコーゲンが不足すると、スタミナを維持できず、体に疲れが生じます。

◯成長を促す効果
イソロイシンは甲状腺ホルモンの分泌を促し、筋肉や体の成長を促進する効果があります。甲状腺ホルモンとは、甲状腺から分泌され、全身の細胞に作用して代謝を促進する働きを持つホルモンのことです。

◯神経機能を正常に保つ効果
イソロイシンは神経の働きをサポートする役割を持つため、脳から出された指令を素早く未端組織に伝達し、判断力や反射速度を上げる作用があります。

◯糖尿病を予防する効果
イソロイシンが糖尿病に効果的ということが近年判明しました。イソロイシンは摂取した糖質が吸収された後に筋肉へ取り込まれることを促進することで、血糖値の上昇を抑制する効果があり、血糖値をコントロールすることも期待できます。

こんな方にオススメ

◯運動能力を向上したい方
◯筋肉を強化したい方
◯成長期のお子様
◯スポーツをする方
◯肝臓を健康に保ちたい方
◯髪や肌の健康を保ちたい方

最後まで読んで頂きありがとうございます！