皆さん習慣と言われたら
どういうイメージをしますか？

日常で習慣化されている事って
なにも考えなくても出来たりしますよね？

会社までの通勤路などは入社したての頃は
地図を見ながら通っていたと思います。
しかし、慣れたら
何も考えなくても気づいたら
勝手についていたりしますよね？

それが習慣です！

なぜ習慣化されるのか？

習慣化されるまでは
脳は前頭葉を使います。

前頭葉が使われることによって
人間は脳の疲れを感じます。

前頭葉の体力は
使えば使うほど
無くなっていきます。
（寝たり食事により回復します）
前頭葉は集中したり
決断、判断などを行うと
どんどん疲れます。

しかし習慣になると
前頭葉を使わないで、
小脳が代わりに
やってくれるようになります。
だから習慣化すると
前頭葉が使われないので
疲れないでこなせるようになります。

方法

習慣化は簡単に言うと
前頭葉から小脳でも出来る作業に
変換させること。
（意識→無意識）

その時に使える公式は
習慣力＝量×質

量を稼ぐためには
毎日継続する必要があります。
そのために毎日意思決定しなくても
いいように、一気にスケジュールを
決めてしまう事（無理のない範囲で）

質を稼ぐためには
一気に知識を習得する。
出来るだけ早く何も考えなくても
出来るレベルまで慣れる為に
短期間に一気集中で習得に心がける。

量と質を多くこなしていく過程で
習慣化されていきます。

まとめ

そして、行動を習慣化出来たら
また前頭葉が新しい習慣化に
チャレンジする余裕が生まれる。
これを繰り返していくことで、
無意識でも質の高い習慣を
日々身に着けることが
出来るようになります。