寝起きでミルクをこぼしてしまった
この程度のことで落ち込まなーい笑
お掃除はゆっくりやった。
寝起きで下手に動かない。

友人から家族の心配事の話を聞いて、励ましたけど、ちょっと重かった

まずは、大切な人の話なので、
ちゃんと聞く。励ます。短時間。
その後、どうだったかという確認はしない。
メッセージが来たら、明るく答える。
あまり入り込まない。距離を保つ。

部屋の中で、耳からイヤフォンが落ちる。
こんな小さなことで、イラッとしない練習。と、捉える。

家族が風邪をひいたので
料理や除菌、マスクなどが大変だったけど。
無理してあまり動かない。

できる料理だけシンプルに作り。
できるだけ簡単にお世話をする。

部屋の片付け
探し物
無理してやらない。
リラックスが大事。
週に一度は、徹底的に掃除。
普段の掃除と片付けは、適度で大丈夫。

お風呂中はいい気分
髪を乾かすのは面倒だけど、乾いてぼーっとする時間は最高

ピラティス
いく前は面倒だけど、運動中はいい気分
人のことは全く気にならない
なんなら、もうどう見られているかという外向きの意識が全くないから、話しかけられても、少し無視してしまうくらい集中というか、傍観している。良い傾向

湯たんぽ
白湯
面白いドラマや映画を見る

（暗いニュースなどの情報は入れない。
　イヤな気分になりそうな映像などは、ドラマの途中でもやめる。ブログやインスタも、できるだけみない。）

ほぼ９９パーセント日常的にいい気分だったと思う。
できる限り、湯たんぽなどで体を温めているからだと思う。
動くときには、動きやすい服装。

色々、工夫次第で気分が良い状態を保てる。

諦めない
考えない
リラックス

とにかく、体が楽な方楽な方を選ぶ。

豊かさを感じて受け入れる練習
プレゼントや親切、優しい言葉は、全て笑顔で受け取る。