こんにちは。
今日も気持ちの良い一日でしたが皆さんいかがお過ごしでしょうか？？

今日はあまり記事にするネタが思いつかないので、今日のランニングトレーニングを紹介しようと思います。

以下のマラソントレーニング記事で紹介しているインターバル練の一例になります↓

コース
今日は神宮外苑周回でインターバルしました！フラットで走りやすいので最近よく使っています。

メニュー
楕円コースは1周1300mらしいので、メインで
up 1周
インターバル1周-レスト１周×４セット
としました。

かれこれインターバルをやるのは3月初めの三浦マラソンに向けて準備をしていた時期以来。久しぶりなので、時計を見ないで体に任せて走りました。

結果、ペースは以下。

ペース

ペース上げる区間は自然と3min30sec/kmとなり、我ながら良い感じです( ･´ｰ･｀)

ちなみに自分はインターバルやるときはほどほどのペース＆レストを眺めにとって、ひとりでもこなせるようにしています。またこれくらいの方がフォームをしっかり意識できて、自分が狙っているトライアスロンのラン、ハーフマラソン、フルマラソンに活きる気がしているからです。

神宮までの行き帰りは桜も見ながらのほほん走り、total21kmくらいで距離も稼げて満足です！

皆さん、インターバルといったスピード練習はどのようにやっているのでしょうか？教えてもらえると参考になります(^^♪

今回も最後までありがとうございました(^^)/