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Mantra casting

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    • 誰かの記憶に残るためには

      ほんの少しでいい 誰かの人生を変えてあげればいい。 きっとそれだけで十分なんだ。 -・-・-・-・- 人のために役にたつ。 人の苦労をねぎらう。 人に優しくする。 人を思いやり、人の感情に寄り添うためには 自分のあるがままを受け入れて 自分のイマココ、に気づくことが出発点になる。 生きているということは 誰かに知ってもらって 覚えてもらうこと。 自分が生きた軌跡は、きっと誰かが未来に届けてくれる。

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      • とりあえずやってみる

        習慣化に何回も失敗している。 きっと今回も続かないかもしれない ではなく まぁ、やってみるか と気楽に思うことにしよう。 新しくやろうと思ったことを 何日かブランクを作ってしまったとしても そうだやってみよう もう一度やってみよう と思うことにしよう。 自分が何かを決意したことに そうだった これをやろうと決めたんだった と気づくことが大切だ。 そして 続けるために楽しめるスイッチを何か設けよう。 別に動機は不純なものでも良いではないか。 続けるためには、脳が楽しいと

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        • 身体を幸福で満たす道

          思考優位な脳を解放し、身体の奥深くへ意識を沈める。 一歩一歩のリズムに身を委ね、呼吸、心拍、筋肉の動きに心を澄ます。 旋律に心を預け、楽器を奏でる指先へ注意を向ける。 洗い物の水の温度、掃除機のリズム、洗濯物が風に舞う様。 無心にこなす家事の一つ一つに、静かな調和と平和を見出していく。 ペンを取り、紙の上に言葉を吐き出す。 書くことで、内なる声を聴き、心を映し出していく。 無心になり、夢中になることで、思考の鎖を解きほぐす。 取り組むほど、数字で現れるフィードバックに心

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          相手のために言葉を使う

          相手の話を聞きながら 相手が求めていること、言って欲しいことを想像してみる。 相手のためになることはなにか？を察することに意識を向けてみる。 言葉は自分のために使うことを優先していた。 言葉は自分の考えを表明するツールとしてしか使っていなかった。 客観的に見て、フェアか？ 公平か？ 新しい視点を提供できているか？ 周囲が感心するか？ 経験や歴史に裏付けられた的確な予見か？ そんなことばかりに気を取られていたかもしれない。 求められていない話を聞かされる方はさぞ苦痛だ

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          相手のために言葉を使う

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          3分間の可能性

          3分間で何ができるか？ カップラーメンを作る 一曲歌える 短い瞑想 日記を書く 新しい視点を持つ 3分間で人とコミュニケーションするならば、どのようなことについて話すと良いだろう？ 多くの人にとって、イマココで起きていることについて分かち合うのが、比較的受け入れられやすいだろう。 流れに逆らわず、流れを止めずに、今その場で、 目の前で起こっていることについて話すことから始めよう。 お互いに、見てわかる、聞いてわかる、触れてわかることをテーマにしてみる。 きっとその

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          意識的に止まってみる

          毎日、数えきれないほどの行動を無意識的に、そして無選択に行っている。 誰かに向けた一言を例にとってみても、ほとんどの場合、オートパイロット状態で反射的に言葉が出てしまう。 一つ一つの会話に返す前に、一息ついてみよう。 何かを話す機会を失うかもしれないけど。 いずれ自分の発言に注意が向けられる、その時を静かに待ってみよう。 人に影響を与える手段は、言葉を発することだけではない。 話さない。返事をしない。 極端に言えば、相槌を打たない、という行動でさえも、相手に影響を与えること

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          自分をごきげんにする問い

          (創造性の発揮) 今度の連休はどこ行こう？ (小さな挑戦) 明日からやらなくて良いことは？ (興味•関心) 今までに訪れた場所の中で、最も美しいと思った場所は？ (興味•関心) 尊敬する人物は誰ですか、そしてなぜ？ (ユーモア) 一日だけスーパーパワーを持てるとしたら、何を選ぶ？ (食事) 今まで食べた中で、最も美味しかった食べ物は何？ (感謝) 今日、あなたが感謝していることは何？ •••まだしっくりきていないので、継続検討しよう。

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          問いを共有する

          私たちにとって重要な機会は何か？ 私たちにとって最大のリスクは何か？ 問いを誰かと共有することは意外と難しい。 問い自体がシンプルで、強力で、その人にとって鬼気迫るものである必要がある。 世界には2つの人種がいるように思う。 人がたてた問いを受け入れて、なんとか答えようとする人と、 人がたてた問いを解く気になれない人。 人が学校で訓練を受けるのは、 人がたてた問いを一旦受け入れて、なんとか答えていく力を養うこと、とも言える。 最近の学校では、早い段階から問いをたてる力

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          「全身を使った呼吸」は、あなたの気分や態度へどのように影響しましたか？

          朝から意識が朦朧とし、注意が定まらない。 脳の奥に靄がかかったよう。 目を閉じると、目の奥が熱っぽい。 霞の中で跳ねるモンキーマインド。 昨晩はうまく寝れなかった。 ゆっくり目を閉じて、ひと呼吸 鼻口から吸い込まれていく空気の流れ 一気に満たされて大きく膨らむ肺 脳にまとわりついている靄に 目の周りの気だるい熱を乗せて 澱みを口から長く深く吐き出す。 呼吸は自分をイマココに引き戻してくれる。

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          オープンな気づき

          目を閉じて 自分の呼吸に注意を向ける。 自分の意識が感じたものを あるがままに受けいれる。 髪の毛に何か乗った気がする。 トイレに行きたい。 ここは湿度が高く、なんだか蒸し暑い。 背骨がうまく骨盤に載っていない。 借家のリース満了が迫っている。引越し許可をもらえるよう、会社との交渉を急がないと。大家との関係を悪化させると厄介だ… 刺激と反応のあいだに注意を向けてみる。 自分の可能性に気づくことがあるかもしれない。 私には、反応を選ぶ自由がある。 それをもう一度意識してみる

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          人との会話に注意を向けることで、あなたに、またはあなたの周囲の人にどのような影響がありましたか？

          人との会話に、つい、目的を探してしまう。 自分にとって緊急ではなく、重要でもない会話にどういう態度を取るべきか？ 毎日、緊急で重要なことに時間が奪われていく。 人から、緊急でなく、重要でもない会話を持ちかけられた時の居心地の悪さ。私はいま、ここで何をしているのだ？ 私にはもっとやらなくてはいけないことがあるはずではないか。 緊急ではなく、重要なことにこそ自分の意識を向けていくべきではないか。 もしかすると、自分が緊急でなく、重要でもないと決めつけてることの中にこそ、本当に

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          人との会話に注意を向けることで、あなたに、またはあなたの周囲の人にどのような影響がありましたか？

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          コーチとの対話から得られたもの

          自分の性質の発見。 私は熱しやすく、冷めやすい。 私は周囲から影響を受けやすく、その影響は長続きしない。 自分にとって継続できていることは、投資・資産運用、NETFLIX視聴(暇つぶし)… チャレンジしかけたけど、長続きしないものは、勉強(メディカル系、会計、心理学)、プログラム開発・コーディング、マラソン・ランニング、ゴルフ練習、ピアノ... うまくなれたらいいと思うけど、切迫感や危機感が無いものには、すぐに熱が冷めてしまう。

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          コーチとの対話から得られたもの

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