今日は、外が雨なのでトレーニングはオフにします！笑

今週は1回しかトレーニングしていないのですが、以前の体重と同じなのに筋肉量が増えてまして...

減量大成功！みたいな感じになってます笑

余談はここまでにして、今回は【お腹周りの脂肪をちゃんと落とす方法】について簡単にご紹介します！

ご紹介した内容を実践すれば、お腹周りを引き締めるという目標には確実に近づきます。

ただ、目標を完全に達成させるような魔法の方法ではないので、そこはご注意を！

では、早速紹介していきます！

⭐️お腹周りの脂肪をちゃんと落とす方法は以下のステップです！

1. 食事を見直し、ダイエットを行う（細かいことはいりません）

2. 食事改善をしつつ、全身の筋肉トレーニングをする

3. 1と2.を継続する

以上です！

1.食事を見直してダイエットを行う

正直に言って、毎日ラーメン食べながら痩せたいですは不可能です。

【勉強はしたくないけど、東大に受からせて欲しい】
↑
これと言ってること何ら変わらないです。

糖質or脂質の摂取を見直し、3食しっかり食べることを意識してください！

2. 食事改善をしつつ、全身の筋肉トレーニングをする

1.ができたら後は、全身の筋肉トレーニングをしてください。

全身法（全身を鍛えるトレーニング方法の名称）のトレーニングを週2〜3回ほど行っていただきたいです。

やはり、リバウンドさせないためには筋肉量を増やし、体脂肪のみを落としていく必要があるので

筋トレは必須ですね！💪🏻

特に、食事が大好きで食事の優先度が高い人は摂取カロリーを減らす行為に耐えられないと思うので、必ず筋トレが必要です。

3.1と2を継続する

2までできたら後は継続するだけです。

継続するだけの胆力を身に付けるか、トレーナーと一緒にやっていくのがおすすめです。

この継続が1番ネックなので、どう改善するのかをダイエットを始める前から決めておくといいです！

今日はここまでにします！

リバウンドしない身体を作るため、運動は欠かさずやっていただきたいです！

もし何やればいいか分からなかったり、漠然とダイエットに対して不安がある方は、ぜひ自分の無料カウンセリングに申し込んでください！

カウンセリングでダイエット方針まで完全にお伝えしてしまうので、とりあえず受けてみるのも良いと思います👌