「忙しくてダイエットなんてできない！」
「食べ物はガマンしたくない！」
⇒そんな人には、「30秒グイ～！」が効く！

食事制限なし！ジム通いなし！
何ごとも続かない私でもできた！
忙しい会社員や主婦でも、ちゃんと結果が出せる！　生まれ変わり筋を目覚めさせる、30秒のエクササイズ＆ストレッチ。

総フォロワー数は30万人！インスタグラマーmiiiのエクサ動画がどれも「200万再生」を超える理由は…、miiiが「ふつうの会社員」であること！
月～金までフルタイムで働いたあと、“帰宅後でもやる気になるエクササイズ”が大評判。トレーナーよりも身近で、一緒に宅トレをする友達のような１冊です。
30秒だけCM中に行ったり、LINEの返信のスタイルを30秒だけ変えてみるところから始めればOK。忙しい人は、ムキムキを目指さず、キュッと体を締めるだけで、十分に痩せ見えできます！　20時以降、音が気になるマンションでもOKな動きのみ収録。二次元コード動画付きで、映像を見ながらマネするだけ。

「たんぱく質おかず＋野菜おかず＋ごはん」
ぜ～んぶ食べても500kcal台以下。
累計会員数900万人超！AI食事管理アプリ「あすけん」公式、まるっとマネするだけの１カ月献立BOOK。
手間なし!!我慢なし！毎日の食事をこの定食に置き換えるだけで、毎日体重計に乗るのが待ち遠しくなるほど、楽しくダイエットできちゃいます！
もう献立には悩まない！あすけん栄養士考案の「食べた方がヤセられる健康レシピ」

――「短いレシピ」とは？

■作り方が「短くて」カンタン！
■おなじみ定番食材で、栄養バランスは良く！
■あすけん栄養士がレシピ開発！食べ飽きないダイエット飯！

――『あすけん』とは？
食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、ダイエット・ヘルスケアアプリ。カロリーと各種栄養素14項目の過不足と食事バランスをグラフで表示。ダイエットの目標設定やその日の食事内容に応じたAI栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェックできます。

今日の晩ごはんのおかずはスープにしませんか？

本書でご紹介するのは、簡単＆栄養たっぷりで、心と体をリセットしてくれる「おかずスープ」。

＊１食分のたんぱく質20gと野菜100gがとれる！
＊レンジだけ or フライパンだけで完成！
＊おかずはスープだけでOK！

暴飲暴食リセット／罪悪感ゼロ／疲労回復／免疫力UP／腸内環境リセット／デトックス　など、毎日忙しい方や疲れている方、栄養バランスが気になる方、自炊したいけれど料理が苦手という方にもおすすめ。

Instagramフォロワー数10万人＆20kg痩せた大人気管理栄養士の教える、ひと皿で大満足の57レシピ！

前評判では、戦力的には決して高いとは言えなかった慶應高校野球部ナインは、なぜ2023年夏の甲子園で107年ぶりの優勝を果たすことができたのか？　
そこは彼らが１年にわたり続けた、「誰でもプラス思考になれる」メンタルトレーニング＝SBT（スーパーブレイントレーニング）の効果によるものが大きい。

SBTとは、
①成功を信じる「成信力（せいしんりょく）」、
②苦しい状況を楽しむ「苦楽力（くらくりょく）」、
③他の人を喜ばせる「他喜力（たきりょく）」からなるメンタルトレーニング。

SBTのトレーニングを重ね、ピンチの状況にもワクワクする力を手に入れた慶應ナインの甲子園での活躍を追いながら、SBT式最強メンタルトレーニングメソッドの実践方法を詳しく紹介する。

書籍内では慶應義塾高校野球部・森林貴彦監督や、夏の甲子園大躍進を担った部員たちのインタビューもたっぷりと掲載。

YouTubeチャンネル登録者36万人！　絶妙な再現ネタが大人気のたつろう初の単行本

●YouTube登録者数36万人超え！フジテレビ『ザ・細かすぎて伝わらないモノマネ』常連のたつろうがSNSで発信してきたネタを“読むあるある”に変換＆大ボリュームの書き下ろしもつけて書籍化。

●本書はたつろうのネタの中でも特に反響の高いジャンル「嫌な男」のあるあるを200個収録。

●好きにも嫌いにもなれないけどあまり一緒にいたくない“薄っすら嫌な男”、あなたの周りにいませんか？
リアル過ぎる再現に思い出し怒り＆思い出し笑いすること間違いなし。
あるあるだとわかった瞬間、日々のストレスが笑いに変わる！

■本書に登場する「嫌な男あるある」とは
「ごめん、なぜw？」―謝ってからバカにする男
「一人っ子っぽいよね」―たぶんいい意味で言ってない男
「彼氏と深い話できてる？」―深い話には自信がある元彼
「10円？　ない。さっき見たから」―小銭の在庫に絶対の自信がある男
「もうちょっと悔しいと思ったほうがいいよ」―感情にまで口出してくる上司
→ふとした日常　会社・バイト　飲み会　デート…シーン別嫌な男あるあるを紹介。

発行：ヨシモトブックス

元・国連専門機関職員の著者が忖度なしで書く、43万部突破の大人気シリーズ第５弾――

「世界はそんなことになってたのか！」
日本のメディアが報道しない驚きのニュース満載

（内容紹介［一部］）
●ルッキズム――海外のほうが100倍ひどい
●LGBTQ施策をやりすぎでバックラッシュ！
●“ガザ地区”を“足立区”に置き換えるとわかりやすい
●世界の64％が“ロシア推し”か中立だった
●ロシア軍事会社のヘッド、実は元テキ屋のおっさん
●海外にもある罵詈雑言だらけの裏サイト
●白雪姫が海外で大変なことになっている
●イギリスで暗躍する中国スパイ

――など
世界を見る目が“ガラッ”と変わる！
衝撃の体験をあなたに。

インスタグラムやYouTubeで大人気、広海 深海のお悩み相談を書き下ろしで書籍化！

ネグレクト、祖父母に育てられた幼少期の貧乏生活、中学生で家を飛び出した経験、LGBTQIA＋・ADHD当事者など、波瀾万丈な人生を送ってきた、たくましい二人が悩める読者に、全方向からの前向きになれる言葉を贈る「人生応援本」。

＜本書で取り上げているお悩みの例＞
人間関係が上手くいかない／自己肯定感が低い／老後が心配／毒親との接し方／夫の浮気／代理出産のこと／親の介護どうする？／発達障害とのつき合い方／セクシュアリティのこと etc.

人間関係や恋愛、仕事、家族のことなど普遍的なテーマから、セクシュアリティ、発達障害、毒親など今の時代ならではのお悩みまで、広海 深海が読者に寄り添い、ときにななめからの視点で答えます。

綺麗ごとのみ垂れ流すマスコミ、それを鵜呑みにする政策にNO！
リアリストたれ日本人

優しい日本人が気づかない残酷な世界の真実
難民・移民で苦しむ欧州から宇露戦争、ハマス奇襲まで

序章　日本人はヨーロッパの勢力図を何も知らない
第１章　民族「追放」で完成した国民国家
第２章　ベルリンの壁崩壊とメルケル東独時代の謎
第３章　封印された中東と欧州の危ない関係　
第４章　ソ連化するドイツで急接近する「極右」と「極左」
第５章　ドイツを蝕む巨大環境NGOと国際会議
第６章　国家崩壊はイデオロギーよりも「移民・難民」
終章　日本は、嫌われても幸せなスイスとハンガリーを見習え

「会話中にうまいことが言えない」
「会話が続かない」
「ついしゃべりすぎてしまう」
こういった悩みは、他人に良い印象を与えようとする欲求から生じがちですが、本書はそのプレッシャーから解放され、自然体でコミュニケーションを楽しむ「会話のデザイン」を提案します。

大切にしてほしいのは「傾聴」と「反応」。
真剣さと温かみが伝わる傾聴によって相手の気持ちを理解し、それに対する適切な反応が、会話の質を格段に向上させます。
このふたつの要素が組み合わさることで、相手が本当に話したいことを引き出し、より深いコミュニケーションが築かれていくのです。

さらに著者は、「聞き上手」を超えた「良き聞き手」の特徴を解説し、相手を尊重し、対話の中で共感を生む技術を紹介しています。
「良き聞き手」を目指すことで、他者とのコミュニケーションがより豊かで意味のある一生の財産になっていくことでしょう。

小手先や、見栄えだけの手法を学ぶのではなく、大切な人に「この人とずっと付き合いたい」と思われるような、互いに大事にし合える関係性を手に入れたい方にこそ読んでほしい一冊です。

ベストセラー『潤うからだ』から６年。森田敦子、待望の新刊！

女性の「性」にまつわる意識を変えたベストセラー『潤うからだ』の著者、森田敦子さんが、満を持して世に放つ！

「世界を変える女性100人」に選ばれた著者が贈る、今、女性が絶対に読んでおきたい、何歳からでもできる「性の学び直し」。

今、女性にとってもっとも大切なのは、複雑な自分のからだや「性」のことについて知り、自分自身を慈しむこと。

小さい子どもをもつお母さんには、性教育のことから。
妊娠・出産・子育て時期には、健全な感じるからだをつくる。
更年期世代には、辛い時期を乗り越えるために。
そして、理想の老年期に向けて――。
「あなたのからだの物語」を紡いでいきましょう。

また、本書の装画と本文イラストは、数多くのプロダクトや広告、装画で活躍されている人気イラストレーターの北澤平祐氏が担当しています。

【電子限定！描き下ろし１ページ漫画収録】

「精通」したのは気になるあの子のせいなのか、それともあの子の○○のせいなのか…？
中学生男女双子の思春期に、ピュアな天使(フェチ)が訪れた!?
実力派新人・みそくろが贈る健全(？)フェチ覚醒コメディ第１巻！

「オレってなんだろう…」
一人称を“ぼく”から“オレ”に変えるタイミングを悩む中学生・日野陽介(ひのようすけ)。
変わりたいけど気づかれたくない、そんな反比例する感情にモヤモヤする毎日。
とくに強め女子の双子の姉・みかげには絶対に気づかれたくない…とアレコレ模索する陽介は、今まさに黒歴史に新たなるページを刻もうとしている…。

そんな陽介の前に現れた、ぽっちゃり女子の転校生・望月恵(もちづきめぐみ)。
彼女のお尻にムチンっと手を踏まれてしまった陽介は、その感触が頭から離れない。
どうしても目で追ってしまう陽介…そして、彼女の柔らかな腹部がチラリと見えたその瞬間、これまで見えなかった天使(フェチ)に陽介は気づくのだった！

借金1000万で激狭ワンルーム、その日暮らしでヘラヘラ生きてた仕事ゼロの貧乏作曲家があの日、猫と出会い人生のすべてが好転した――

あの人気猫リュックと愉快な仲間たちがなんと漫画になった！

世界一愛されてる５匹の猫と“猫マスター・響介さん”の絆を、X（旧Twitter）の犬猫マンガでファン急増中のちとせさんが完全描き下ろしでコミカライズしました。

「我が家の猫を世界一幸せな猫にしたい」

猫たちを“世界一”幸せにするために一念発起した響介さんはまさかの…

“猫と鬼ごっこしたいから…”と借金があるのにマンションを購入し、挙げ句の果てには“でかいキャットタワーのかわりに”１億円の豪邸を建築（35年ローン）することに…!?

響介さんと世界一可愛い愛猫リュック、ソラ、ニック、ピーボ、ポポロンとの出会いから現在までを描く、笑いあり、涙ありの完全ノンフィクション物語。

響介さんによるコラムや猫たちの可愛すぎる写真、響介さん＆ちとせさんの貴重な対談も収録しています。

ドラマ『半沢直樹』に出演するなど幅広く活躍中の女優・宇佐美彩乃。
ファースト写真集『AYANON』の発売も記憶に新しい彼女の、デジタル限定写真集が遂に完成！
本作は『AYANON』に掲載しきれなかったアザーカットのみで構成し、清楚なルックスからは想像できない彼女の魅力が存分に詰まっています。

ロケ地となった宮古島での開放感あふれるリラックスした姿や、ファースト写真集からこんなに大胆に!?とびっくりするようなカットに思わず目が釘付け！
限界ギリギリの彼女から目が離せない、至高の１冊をお楽しみください。

※こちらはファースト写真集『AYANON』(ISBN：9784847084973)とは、内容が異なりますのでご注意ください。

ABEMAの人気コンテンツMリーグでは、KONAMI麻雀格闘倶楽部の一員として活躍する人気麻雀プロ・高宮まりが、初の写真集で大胆に魅せる！

蜃気楼をテーマに、触れたかと思ったら消えてしまいそうな、はかない美しさが光る一冊。
蠱惑的なまなざしと、恥じらいを含む表情は臨場感に溢れ、まるで恋人のような距離感。

円熟味を増したGカップとアンニュイな表情は、ファンならば見逃せないものばかりです。

女優、グラビアなどでも活躍する小山璃奈のファースト写真集が、待望の電子書籍化！

アイドルグループ、マジカル・パンチラインを卒業し、女優の道へ歩み始めた、10代最後の輝きをこの１冊に収めました。
テーマは“19歳、ひとり自転車旅”。
東京湾フェリーに乗り、都内から千葉へ渡った彼女が、民宿やキャンピングカーに泊りながら、海で遊んだり、朝食を作って食べたり、部屋でくつろいだりと気ままな旅を楽しむ様子に密着。
また水着の他、初めて披露する下着姿にも注目。

キラキラした少女性の中に、美しさはもちろん、明るい未来を期待させるこれまで見せたことのない大胆さも兼ね備えた作品になっています。

2024年1月号の表紙・巻頭は、金曜ナイトドラマ『今日からヒットマン』に出演中の深澤辰哉が登場！
巻頭ではグループへの想いやメンバー、ファンへのメッセージなどふっかの素直な言葉を掲載。

※電子版は紙の雑誌と内容が一部異なり、掲載されないページがあります。
※電子版には付録はつきません。
※電子版からはプレゼントの応募はできません。

配信終了日：2024年3月6日