はじめに

DMW（ディスメディカルワークショップ）のはっちゃんです。
我々は、メンタルヘルスの専門家として、
医療現場で働いています。

今回は、ご要望の多いコンテンツです。
「マインドフル・ダイエット」の実践編について書こうと思います。

とはいっても、
「やり方」だけでは物足りないので、
「私自身（はっちゃん）のマインドフル・ダイエットの実践報告」
という形で紹介していこうと思います。

マインドフル・ダイエットとは？

さて、この「マインドフル・ダイエット」は、どういう方法か。

これは、

自分の内側を見つめ
「いま」に気付き続ける

というところがポイントです。

この「いまの自分に気づき続けながら、
「自身のなりたい姿」になるメソッドです。

・いま、本当に食べたいもの
・いま、身体に必要なもの
・いま、身体が喜ぶ食べ方

これらに意識を向けながら、食生活をしてみるのです。

我々の「身体」や、我々の「本体」は、
最もパフォーマンスがよくなる体重について、
全てわかっています。

【マインドフル・ダイエットのやり方】

①「本当にいま食べたいもの」を自分に食べさせてあげる　

②「食べてどんな気持ちになりたいか」を先に味わう

③適正な体重になって「どんな気持ちになりたいか」を先に味わう

④生活の中で「やりたくない事」を、減らす、あるいはやめる

⑤運動はしてもよいが、しなくてよい

⑥「ゆっくり動いて、ゆっくり生活する」という意識をする

⑦ダイエットは「娯楽」として行う

⑧「本当に食べたい？　いまどうしたい？　いま心地よい？」と身体に問いかける

　私は、この1年で体重5㌔ほど増えたので、試しにやってみます。経過を定期的にあげていきます

【現在の状態】
　体重：74.2キロ、体脂肪：15.5％
【目標】体重：70キロ　

　経過はどうなるのか？今から楽しみです。

　運動はしませんが釣りはやります😁

　内側を向き身体と向き合うとエネルギーが上がり、自分をコントロールできる事をお伝えできればと思ってます。また近々経過報告致しますね。

最後まで読んでいただきありがとうございました😊
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あなたと、あなたの大切な人の
からだとこころが元気になれますように。

DMW（八谷）

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