2024年１月、再びファスティングに行ってきた。
今回は栃木県那須塩原にある「那須陽光ホテル」のファスティングプラン。

那須塩原駅から送迎バスで３０分で到着。
部屋はとても広く、一人だったのにツインルーム。眺めも抜群。

夕方から専属の管理栄養士さんよりマンツーマンで
プログラムについて説明がある。

その時に必要な資料（日々の体重・血圧・体温・ケトン体計測等々）と
就寝前に飲む酵素ジュースなどを渡される。

今回も全くの絶食ではなく、フレッシュジュースを１日３回・就寝前に
酵素ジュースを飲んで過ごすプログラム。

２日目にフェイシャルエステをお願いしていたので、
上のジュースを飲んですぐにスパへ案内された。

くすぐったがりなので今までエステを避けていたが、フェイシャルエステ、
せっかくなので体験してみた。確かに肌の調子は良くなった。

ジュースは２日目の夜で終了。ジュースは１杯１００キロカロリー。

３日目は回復食。１食４００キロカロリー。
レシピを渡してくれるので、自宅でも作れる配慮がある。

ファスティング終了後、１週間の食事がとても大切。
１週間分のレシピも頂けたのだが、実践するのは難しい感じのメニュー。

ファスティング後は自己流で、１週間程度はお粥中心で、例えば焼き芋の
ような、加工されていない食材を食べて過ごすようにしている。

会社に行くので、ファスティング後の食生活にはそこまで労力を
掛けられないので、毎回結構苦労するのであった。