赤ちゃんは1ヵ月単位で生活リズムが変わる。
お昼寝の回数が減ったりミルクを飲まなくなったりと不意に変化が訪れる。
今の娘と私の「特に予定のない平日の1日」を記録してみる。

７時半頃　起床
夫か私が起きて10分ほど経つと、目を覚ました娘の泣き声が寝室から聞こえてくる。
「おはよう」と声をかけ、抱きかかえてリビングへ。

おむつ替え
夜通し寝るようになってから夜中は一度もおむつを変えなくなったのでぱんぱん。わが子だと刺激臭すら愛おしい。

1人でおもちゃで遊ばせて、その間に朝食づくりを続行する。
寝起きで機嫌が悪いと子供向け番組をTVで見せる。

8時頃　朝食
牛乳でふやかしたオートミール（子供用おちゃわん1杯分くらい）
or
食パン（6枚切り1枚）
＋
きなこ（上にふりかける）　
＋
フルーツ（りんごのすりおろし、バナナが多い）

いつも食べるもののに安心するのか大人しく食べてくれる。
オートミール以外は基本的に自分で掴み食べ。
オートミールも固めて自分で掴んで食べれるようにしたこともあったけどボロボロ崩れて悲惨なことになったのでやめた。

午前中　娘　おもちゃ遊び・私　家事（洗濯や掃除）
この時間帯に母とテレビ電話をすることが多い。
何気ない会話が出来てとてもありがたい。

11時半頃　昼食
午前中に寝ることがなくなった分、遅い昼食だと眠くて機嫌が悪い。
（午前中に支援センターに行くと眠さと空腹で帰ってからが大変だった…）

娘は食欲旺盛で少し早く昼食を提供してもたくさん食べてくれるのでこの時間に昼食にしている。

◆よくあるメニュー
冷凍しておいたごはん（子ども用お茶碗1杯分）
＋
野菜
（タッパーに野菜と水、かつおぶしを入れてレンジで温める。即席煮物）
＋
タンパク質（茹でた鶏肉）

もちろんこれ以外にも野菜のおやき、豆腐ハンバーグ、粉ミルクで作ったシチュー、ベビー用マカロニのパスタなど自分に出来る範囲で色々な料理を提供するようにしている。

娘　お昼寝・私　自分時間
食後すぐに寝室に娘を連れて行くと1時間～２時間程昼寝をする。
私はその間にPCを開いたり勉強をしたり自分のやりたいことをする。
娘が起きている時に自分の趣味を行うのは罪悪感があるのでこの時間に没頭し、家事は起きている間にすることにしている。
家事中に構ってほしい攻撃をされても「ママはご飯作らなきゃだめだからごめんね」が通用すると思っている。
どうしてもの時はおんぶ紐にいれて家事をすればいいので。

お昼寝から起床
寝室からの泣き声で起床を知り、娘をリビングへ連れてくる。

午後　買い物orお散歩or支援センター
まだ一人歩きがままならず外で遊ぶことが出来ないので、ベビーカーや車でスーパーに行ったり、支援センターで室内で遊んだりする。

17時頃　夕食
昼食と同じように準備する。
味付けが濃いのでは？と心配で大人の分をとりわけすることはほとんどない。

お風呂と保湿
食事後は娘のいたるところにご飯粒がついているので、そのままお風呂に入れる。娘の月齢が4か月頃から一人でお風呂に入れているのでそんなに大変だとは思わない。

娘　TV鑑賞or一人遊び・私　夕飯
夫の帰宅に向けて夕飯準備を始める。
キッチンは包丁など危ないものが多いので柵を付けているが、私が中にいると入れろと柵を掴んで泣いている。
この時間帯は特にひどい。だからTV鑑賞をさせている。
ＴＶは出来る限り消しているけど、この時間帯はずっとつけていても仕方ないと割り切っている。
夫の帰りを待たず夕飯を食べる。

19時半　歯磨きと寝かしつけ
娘には悪いけど早めに寝てもらいたいと思うので、この時間になったら歯磨きをして寝室に連れて行く。
すぐ寝ることもあればリビングへの扉を自分で開けて脱走することもあり、日によってまちちだ。
どんなになかなか寝なくても21時には寝る。

夫は19時頃に帰宅して、娘と少し遊ぶことが多い。
夫が帰ってくると娘は興奮してなかなか寝ない気がするけど、父と娘の時間は大切だから複雑な心境。

食器洗いと自分時間
食洗器を購入して画期的に片付けが楽になった。育休中だし食洗機に頼るのは怠惰かな？と迷ったけど導入して良かった。
ちなみにルンバとブラーバも稼働している。
夫と私がそれぞれ自分の時間を過ごしている。
この時につい甘いものを食べてしまう…。
娘は夜泣き？なのか、ちょこちょこ泣いて起き、その度に私が隣で添い寝をする。
大変だけどただ隣で寝るだけど安心しまた眠りにつく娘の姿が愛おしい。

23時頃　就寝
起きるのが7時過ぎだから寝すぎだと自覚しているけど、いつもこのくらいには寝てしまう。
せっかくの自由な時間なので0時か1時までは起きていたい。

＊＊＊

これが1歳の娘と私の「特に何も予定のない平日の一日」です。

体力がついたらお昼ご飯の後すぐには寝なくなるのだと思う。
そうなれば午前中からお出かけすることになるんだろう。
娘の変化に対応したルーティーンを新しく模索していく中で、自分の時間も確保していきたい。

一日を振り返ってみて寝る前の絵本時間をつくってあげたいなと思ったので、早速明日から取り入れてみます！