1. 月曜日

2. 水曜日

3. 金曜日

答えは、2の水曜日です。

体重が減りやすい曜日、増えやすい曜日

コーネル大学のブライアン・ワンシンクによると、体重は週の中で変動する傾向があり、最も減りやすいのは水曜日で、最も増えやすいのは土曜日と日曜であることが示されたそうです。

体重は、測らないと肥満になりやすい

肥満予防や改善には、体重測定が大切です。いくつもの研究で体重測定の頻度と肥満の関係が示されており、体重は毎日測った方がダイエットが成功しやすいことは有名です。

ある調査では毎日体重測定した人は2年間で平均-5.4kg、週に1回測定した人は-2.7kgの減量に成功していました。

それに比べて、全く測らない人は1.8kg増えていました。

体重計に乗るのが怖い、現実を見たくない

今年発表されたオムロン・ヘルスケアによる調査結果では、女性の場合、「肥満度が高い人ほど、体重計に乗らない」という結果でした。

体重測定しないのは、「体重計に乗るのが怖い」「現実逃避」というのが理由でした。
これは分かる気がします。私も体重が増えている時期ほど、乗るのを忘れてしまいがちです。無意識に体重から目を背けているのかもしれません。

週1で測るなら水曜日

そこで、提案です。
毎日体重測定しなくても、体重が減りやすく安定する水曜日に測定するのはいかがでしょう？

体重が増えてがっかりしても、自分を責めないようにしましょう。
「また食べすぎた！ちっとも痩せない！」
そんな否定的な言葉を自分にかけていると否定的な自己暗示をかけてしまい、「ダイエット失敗脳」ができてしまいます。

体重を測った自分をほめて、認めてあげましょう！
健康管理に意識を向けているあなたは、自分をいたわって愛しています。
自分を大切にするあなたは素敵です。

大切なことはやせることではなく、健康管理する習慣を作ること。
現実逃避している自分に気づいたら、その時点で健康へのステップを一つ上がっています。体重や健康診断を定期的に行いましょう。
健康的な人生の地図の現在地をチェックすると、取り組むべきことが見えてきます。