足首の捻挫のリハビリ（筋力再教育前編）

こんにちは！ いつもご覧いただきありがとうございます。 今回はもし捻挫をしてしまったときのリハビリ（筋力の再教育編）です。 前回の記事では可動域改善編を書きました。 リハビリの目的は３つです。 ①可動域の改善 ②筋力の再教育 ③神経系の改善（使い方の改善） 可動域が改善してくれば、筋力を再教育してきます。いきなり体重をかけて行うのではなく、まずは体重のかからないエクササイズを行います。そこから徐々に体重がかけて行っていきます。 まず体重をかけないエクササイズとして