読んで得たことのメモ。

セルフ・コンパッションとは
ひとことでいうと「自分への思いやり」だ。

その構成要素は3つ。
・自分への優しさ
・共通の人間性の認識
・マインドフルネス

これが高まると
自分の本音に気づくだけでなく
大事にできるようになる。

そして
自己中心的にならないようにしつつ
行動に移したり
問題に対処する源になる。

つまり
セルフ・コンパッションを高めることは
本音と現実のギャップにうまく対処するための
体質改善だ。